【经痛舒缓姿势】必胜经痛睡觉姿势：可以防漏M、缓解经痛！

月经到访，肚痛腰酸就不在话下，有时就连躺在床上，也不能好好休息。肚子抽搐疼痛，又害怕乱动而漏M，总令女生在月经的晚上不能好好睡觉。

每个女生总有一些月经生活小习惯。在晚上睡觉时，我都习惯穿起贴身一点的内裤或睡裤，以防卫生巾走位。但我另一位女性朋友却与我完全相反，月经的晚上她特别爱穿睡裙，贪这样通风不局促。不论睡觉有什么的穿衣习惯，不少女性都解决不了睡觉M痛等问题。那么最佳的经痛舒缓姿势又是什么？

月经最佳睡眠姿势：“胎儿式睡姿”

为了晚上不易漏M，除了使用夜用卫生巾之外，听说有些女生竟然会趴着睡觉以防月经后漏，但这样又如何可以睡得好呢？妇产科医生Lisa Lindley表示，大多数女性一致认为身体蜷伏、手抚着枕头侧身，蜷缩成母体内胎儿姿势的“胎儿式睡姿”最能舒缓经痛带来的不适。另一妇产科医生Jennifer Wide指出，这个胎儿式睡姿有助于松弛腹部周围的骨骼肌，减少紧张，减轻痉挛与疼痛感。而纪录月经的手机应用程式Clue的调查发现，这样的睡眠姿势令双腿夹在一起，可减少出现“漏M”状况。另外，Lisa建议穿着紧身的裤子可稳固卫生巾防止走位外漏。但她却不建议晚上使用卫生棉条，因为一整晚使用棉条或容易增加细菌感染等问题。

不要垫高枕头、趴着睡

虽然建议月经时以胎儿式睡姿睡觉，但说到底选一个自己最舒适自然的睡姿才最重要。不过，很多女性为了避免月经漏出，垫高枕头、甚至是趴起来睡觉。这样会压迫脸部，造成脸部充血或眼球压伤，而且趴睡压着子宫反而会流出更多经血。而垫高枕头亦会令身体血液循环不能好好流通，头部不能平睡亦加重头痛感。若果实在担心晚上漏M，可在床单上垫上些旧衣物或毛巾，以防经血染污床单吧！

资料来源：glamour、metro.uk