【失恋手册】走过失恋“五部曲”：想Move on？首先要抱拥伤痛！

有经历过失恋的，就知道那种痛，不是普通的痛。每脑子都是对方，每一想起他，心脏都会不期然地抽搐起来。有时，我们想告诉自己要坚强起来重回正轨，但每一次的软弱与失败都令我们更讨厌自己！在朋友家人面前装坚强装快乐，但只有你才知道自己内心一样是破碎得很，从没有修复起来。

失恋是很可怕，但却不能逃避，而面对失恋更是需要“学习”的。以为时间可以冲淡一切，浪费了光阴才发现情伤不能自我修复，所以我们要认清“失恋五阶段”，去帮助自己变得更好，真正学识let it go！

【阶段一】接受现实，抱拥伤痛

每当失恋后，我们满脑子总是糊糊涂涂地有很多想法，究竟他不爱我的原因是什么？究竟是我做得不好吗？失恋后的我们，总不能看清真相。然而，这个时间我们应该慷慨些允许自己失落与伤心。与其装开心扮正面，我们不如学识面对自己的情感。丹麦奥尔堡大学心理学者Svend Brinkmann曾指出，当出现坏事时，我们应该要有消极的想法和感受，因为这正正是我们理解事情的直接反应。找朋友与家人倾诉、放声大哭去抒发情绪，才令我们继续有动力去前往下一个阶段。

【阶段二】停止责怪自己

失恋时的我们思想特别反复，上一秒还在讨厌对方，下一秒却在责怪自己做得不够好。是否自己不够靓、是否不够聪明、是否太没成就……反省自己的不足是好，但把责任推在自己身上却只会令我们自尊心更低落，不明白自己的价值，更难坚强起来。或者改一改变我们的想法，不要责怪对方，更加不要埋怨自己的不足，要明白二人分开的原因只是大家不适合大家，大家都不是双方的理想人选吧！当你在经历着这个阶段时，更学识找回自己的价值，好像重拾一些兴趣，多与朋友见面，认识更多新朋友。

【阶段三】你真的想回到过去吗？

心理学有说，人们总会不自觉地“美化”过去的事情，开始对过去的人、事产生出强烈的怀念与追思。“回忆总是美好”，当你怀念与对方的旧情时，我们会容易误会自己想从回那段“愉快”的关系。我们可能会这样想：“如果我重新改过，大家应该可以像昔日一样甜蜜吧”。回忆不是错，但有时我们却容易想歪了，只记起旧情的美好时光，却忘记了导致大家分手的恋爱问题。每段关系都有它的美好与挑战，我们应该认清所有真相。想重修旧好，就要知道自己要面对什么样的问题，自己可承受的能力。在你决定要赢回你的旧情人前，先问自己什么是你真正想要的，再次从回这段关系是自己想要的结局吗？如果不是的，就洒脱地放下感情吧！

【阶段四】愤怒是时候停止了

哭过伤心过后，终于坚强起来，但这个时间的你却可能由自责的伤心，演变成对对方的嬲怒与憎恨。可能你会憎恨他的薄情，憎恨他的花心，更与好姊妹一起大骂这个负心汉。虽然“责骂”他亦是宣泄情绪的方法之一，但无间断的嬲怒，只会令我们离不开这段伤心的回忆与伤口，到头来也是伤害自己，跌入恶性循环的旋涡。反复说着前度的过失，倒不如接受恋情的过去，以正面的姿态去令自己成长，迎接将来更好的恋情。

【阶段五】完全把旧情放开，从新出发吧！

来到这个阶段，你应该已涯过了失恋的伤心与愤怒吧！但很多时在日常生活的习惯中，还是存在前度的影子。好像经过了某间大家经常前往的餐厅，听到大家喜爱的饮歌等等。成长了的你，应该学识接受，明白这不是有伤害性的刺针，而是人生多个回忆与经历之一。当然除了学识接受之后，我们亦应努力为自己创造更多愉快的经验与回忆。好像多去旅行、多参加不同的兴趣班、多认识新朋友、发掘更多好的餐厅。慢慢地这些更有趣更丰富的新经历，才得到你更多的关注，真真正正让你向前走，走出新的一页吧！

资料来源：lifehack