大肠癌｜早期无明显症状易错过黄金治疗期！预防要靠4个好习惯
许多人在不知不觉间罹患大肠癌，根据台湾卫福部国民健康署统计，大肠癌曾连续15年蝉联台湾“10大癌症”之首，偏偏大肠癌早期并无明显症状，导致患者常在感到明显不适时已经错过黄金治疗期，因此大肠癌可说是“预防胜于治疗”。
台湾《Social Lab社群实验室》透过《OpView社群口碑资料库》追踪近3个月内“预防大肠癌”话题的互联网声量表现，带您了解网友热议的四个预防大肠癌好习惯。 “健康饮食”是预防大肠癌重点 “定期筛检”可及早发现并治疗。
▼大肠癌5大警号（按图👇👇👇）
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预防大肠癌TOP 4好习惯互联网声量排行
1. 健康饮食 5092则
2. 定期筛检 3204则
3. 规律运动 2850则
4. 远离烟酒槟榔 1429则
防范大肠癌 先调整饮食习惯
观察近3个月内针对大肠癌预防方式的相关讨论，发现网友大多认为大肠癌跟饮食习惯息息相关，更有人质疑大肠癌根本是“吃出来的”。
营养师回应，调整饮食确实是预防大肠癌的重点，建议民众除了多吃蔬果及全谷类食物外，还要少吃“加工肉品”，如烟熏、腌渍过的火腿或香肠，并减少牛、猪、羊等红肉的摄取，因为吃多了容易“在体内形成致癌物”；不少民众也认同“能不外食就不要外食”、“吃愈天然愈好，加工食品、烧烤腌制类要忌口”。
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除此之外，也有许多人提到可以透过“定期筛检”来降低罹患大肠癌的风险，目前台湾健康署便有补助台湾50岁以上民众每2年1次的免费粪便潜血检查，而若结果呈现异常，则可以进一步照大肠镜、确认是否有长息肉或罹癌；不过，也有医师提醒近年来大肠癌年轻化，鼓励民众若条件许可，则应尽早、定期做筛检。有网友日前发文提到自己近期排便习惯改变，一下便秘、一下拉肚子，担心可能罹患大肠癌，引来其他网友回复“直肠外科挂下去，安排个大肠镜检后就知道了”，还有人留言鼓励“大肠镜真的要做，其实没想像中痛苦”、“大肠癌早期发现治疗痊愈率很高的”。
▼7种人大肠癌高危险族群（按图👇👇👇）
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除了饮食与筛检 运动也能防范大肠癌
养成规律运动的习惯也能有效预防大肠癌，因为运动可以刺激肠道蠕动、帮助排便，还能促进新陈代谢，将体内废物排出以降低癌症发生概率；有民众先前发文表示自己有大肠癌的家族病史，并向网友请益是否有推荐的养生保健方式，留言处便有人提到“正确运动及良好作息是王道”、“要养成运动习惯，年纪大了不好运动至少要每天出去散步走走” 。此外，吸烟、酗酒、嚼槟榔等不良生活习惯也会增加罹患大肠癌的风险，因此不抽烟、适量饮酒也是不少网友提供的建议之一。
虽然大肠癌常被称做“沉默杀手”，不过只要养成上述好习惯，就能降低罹患大肠癌的风险与概率，此外也要随时留意自己的健康状况，若能早点发现和治疗便不必太过惊慌。
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