韩版还原靓靓拳？4个大餐后铲肉瘦身法：报复式喝水＋断食16小时

撰文：女人我最大

出版：2024-02-23 11:30更新：2024-02-23 11:30

一眨眼过完新年，但是上年末的圣诞节还有跨年，还有紧接着的农历新年，一堆聚餐让人体重有增无减。

韩妞之间流行起一套“年终急救铲肉瘦身法”，特别适合聚餐超多但又想保持好身材的人来实行，虽然不会助瘦但至少能够让你在疯狂聚餐的这段时间不会越吃越肥！

4个大餐后的救急铲肉瘦身法（点选放大浏览）▼▼▼

虽然无法避免聚餐吃好料，但至少我们还可以让自己增加燃烧脂肪的机会！韩妞们会在聚餐后的隔天，找时间去健身房运动，或者是在家做居家运动。透过运动来帮助消耗昨天吃进的热量，虽然无法消耗掉一整个大餐的热量，但至少可以有效平衡一下。

聚餐吃的食物通常都是大鱼大肉，或者免不了会喝上几杯酒。因此韩妞们隔天就会开始大量喝水，而且坚持要喝到至少2公升的量，多喝水不仅可以有效消肿，也可以让体内的老废物排出，还能达到满满的饱足感，对于聚餐后的隔天来说算是一种减轻身体负担的好方式。

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聚餐时的过量饮食，很容易对身体造成负担，因此韩妞会在隔天进行空腹约16小时的节食，这是为了要让身体机能可以好好休息，同时也有更多时间可以消耗昨天囤积至体内的负担。这其间也可以喝些热茶或者牛奶，来帮助暖活肠胃。

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有时候常常会因为前一天吃太多东西，隔天就毫无胃口或者是肠胃不适。这时候韩妞分享建议聚餐后隔天的第一餐，可以选择较天然的食物来吃，像是番薯或者沙律，富含膳食纤维又不会有过多的热量，可以减轻聚餐为身体所带来的负担。