【月经前忧郁】乱发脾气另一半受罪 舒缓情绪可试试这样做……
撰文： 周咏诗
出版：更新：
女生M到，令不少另一半都很“头痕”，她们会无故地发脾气、闹情绪甚至突然大哭，所以很多人都说“女仔嚟M系大晒”。作为一个每个月都会“M痛”的女生，我很理解这些女生月经前情绪突变的原因。但原来月经前的“情绪病”不单单因为我们要忍受著无间断的M痛或局促的卫生巾，我身边使用干爽的月经杯或没有M痛的女生依然会在月经前或期间变得情绪不稳，我们都知道是因为身体中的荷尔蒙变化……
女性的身体每个月会分泌雌激素和黄体素两种荷尔蒙，雌激素会令女生倾向想和身边的人相处和建立亲密关系，如她们会很乐意和朋友外出吃饭、逛街。而在排卵期后，（即月经来前的7-10天左右），女性身体会释放黄体素，她们可能会因此变得敏感，比较想独处，容易暴躁甚至感到绝望。如果这种情绪对她们的生活造成很大影响，在医学上会被定义为“经期前情绪障碍症”。但如果只出现轻微的情绪变化，其实女生可以试下这样做……
放松一下吧！
现今社会不少人都会有工作或学业压力，但在月经前受到荷尔蒙分泌的影响，可能会令我们感受到更大的压力。在月经前，避免安排过多活动或熬夜，放假先放下工作学业，睡上一整天或趁著好天气外出散散步，让自己的大脑好好地休息一下，情绪也会平静下来。
放下那杯热咖啡！
不少人会早上会喝杯咖啡提神，但原来咖啡有机会加剧月经前的情绪变化，因为咖啡因会令人变得焦虑不安或忧郁。除了咖啡，避免吃高盐份的食物，减低储存在身体内的水份，就可以免受水肿之苦。
另一半先体谅一下吧！
女生在月经前发脾气、无故大哭，最后“受罪”的都可能是另一半，在这时候，请先体谅一下女生吧，当然前提是她不是自恃著M到而发脾气。不少女生朋友常常在M到大发脾气后才感到懊悔，荷尔蒙作祟可以令一个人突然变了样，但身边人的体谅绝对可以舒缓她的情绪。
延伸阅读：