M痛到“想死”不是必然︰中医数多个成因　指穿超短裙是主凶

经痛有几痛？你就是见著女生们面青口唇白，蜷曲身子俯伏在桌，安静地疼痛。经痛之痛只有自己知。受访女生Cindy形容，那种痛是“不如你一槌打晕我好过。”另一个受访女生Kelly说，M痛瞓在上格床“典床典席”时，真的有衡动由上格床跌落地下跌死自己算，听来画面很诙谐但事实并不。M痛真的可以痛得夸张，痛到想死。

Kelly今年33岁，在画室工作，小五初潮已经开始经痛，痛了超过20年。第一句倒是她问记者：“唔系每个女生都M痛到咁吗？”她认知世界里，M痛到“典床典席”是每个女生的共同经历。女生普遍经痛经验是：下腹痉挛式疼痛，起不了床；头痛头晕、恶吐和心悸，吃止痛药才顶得住。有痛到甚至要入急诊室打止痛针。大部分女生错觉，来月经一定伴随经痛，注册中医师陈俊杰说，从中医角度，月经来时你只会隐隐作痛，并不影响日常生活，经痛是身体不正常症状。虽然杰医师不是主理妇科，但每天平均六、七单经痛求诊个案，情况非常普及，怪不得不少女生错觉经痛是正常不过。

杰医师指出，香港女生爱吃生冷食物又不爱做运动，出现“寒、湿、瘀”的状况，令经痛问题严重，而且室内冷气永恒地强劲，女生爱穿超短裙或肚脐装，也容易令足部“三阴经”及肚脐的“带脉”被风吹伤，是经痛加剧的主因之一。“香港人好喜欢奶制品和海鲜，如本身有经痛问题，再吃大量湿热的食物，令经痛问题更加棘手难医。所有疾病都是平日累积的一个爆破点。”所以他建议，从日常生活入手，改善经痛，他见好多患经痛的女生吃过中药治好了七成，但没有改变生活习惯，没过多一年剧痛又再来访。

经痛的无奈与自觉

随著年纪增长，Kelly比较懂得观察月经前后的身体反应，再没有从前般严重的M痛，最严重那次，她在街上晕倒被送入急诊室，子宫猛烈收缩，经痛到“黄胆水”也呕出来，打了两支止痛针。“对我而言，最痛的时候已经过去。以前我痛到每刻都想死了算。”到底挨过了，即使往后每个月，她总严阵以待月经第一日，痛总可能再来。“每次差不多来月经，我心里都有少少恐慌，煞有介事。”Kelly说。

Kelly下载了一个计算经期的应用程式（Period Calender），好让心中有个秤。当知道下次月经什么日子，如果见到月经第一日刚好是假期，心里先松一口气；撞正工作天，人就有点慌，可能需要请病假在家中躺个半天。

“Check住日子，一星期前开始提醒自己不饮冻饮，胡乱进食也会刺激经痛，例如我一吃大闸蟹就M痛得厉害。那些日子，朋友约食自助餐一定拒绝。约会尽量避开那些日子，宁愿多休息。”经验都是用教训换回来，Kelly自觉性多了，注意饮食后，经痛比从前改善。

至于Cindy则比Kelly无奈多一点，从事IT行业的她，察觉自己在较轻松、毋须日日OT的公司工作，经痛不会太严重。但近几年她换了另一间公司，工作压力增加，晚晚OT，经痛老朋友又来造访。她记起从前会考时间来月经，走在街上差一点休克，眼前几十秒发黑，都是压力迫人之时。

有假也不敢请

“月经对我而言是负担，每月总有几日‘半条人命’，没精力工作，也不想理睬人。如何照顾自己身体？如果月经就到，不饮冻饮、早睡和做运动。”Cindy无奈说：“或者找第二份工。” “虽然劳工法例下，我可以每月请到一天病假。但你每月请一日假，仲要例牌那几日天，就会传到全公司都知，为人诟病。他们不知道M痛辛苦过发烧，只觉得我装病、玩嘢。”Cindy的上司是男人，没有心照这一环，有时经痛请病假，多问一句时双方不免尴尬。所以她不敢每个月都请病假，要隔两、三个月真的经痛到吃不消，返工途中有机会晕倒，才敢请病假。

日本1947年立法设有生理假期，是最早有月经法定假期的国家，其后台湾、印尼和韩国也有法例，允许在职女性在月经间放假休息。今年三八妇女节，也有团体如民协向政府请愿，希望政府率先在公务员体系推行女性生理假期，鼓励大型企业跟随，其中建议跟随台湾做法：“女性在毋须病假纸下，将生理假当作病假使用，当病假用尽，额外享三天无薪生理假”。然而在未有为标准工时立法的香港，立法设立女性生理假期暂时像个渺茫愿望，Kelly和Cindy尚未寄望到立法一环。“即使香港实施了，也没有人跟著做。香港工作文化就是节奏快，要忙。经痛时可以开医生纸请病假，我也不敢每个月都请，难道叫同事做埋你那份？”Kelly说。

杰医师对经痛女士的小建议：

1. 多做运动2. 夏天如穿短裤或短裙，一到冷气强劲的室内，带备披肩，为足部保暖。3. 每晚用热水浸脚，和暖足部的“三阴经”。4. 如果本身少做运动，尽量少吃寒凉食物。5. 如本身有经痛问题，少吃奶制品及海鲜。6. 如果想纾缓经痛，按摩小腿内侧、脚踝骨上约3吋的处穴位“三阴交”，用力按摩五分钟，可即时缓解经痛。7. 手脚冰冷人士可以选择饮姜茶或玫瑰花茶，如怕饮太多姜茶生暗疮，选择温和的饮品，在月经来前一星期饮紫苏茶。超级市场有紫苏茶包出售，或到中药材店买两元紫苏，每次热浸两片当泡茶饮用，防止经痛，也不怕生暗疮。