朝早沐浴可减少暗疮？热水浴可减慢油分分泌，但在冬季要小心……

碍于香港潮湿的空气，很多女生都会选择在晚上洗澡，不但能洗走身上的污垢，更能洗去一天的疲惫感。然而在另一方面，不少人都宁愿在早上洗澡后才出门上班，提神之余更能以清新状态迎接新一天。虽说这是个人选择，不过其实早上和晚上洗澡效果大有不同，而且早晩淋浴也和天气和肤质有关。

曾经在早上洗澡的女生都知道，晨早淋浴确实令人精神爽利。美国亚利桑那大学（University of Arizona）睡眠与健康研究项目主任Michael Grandner表示，早上淋浴可以大大摆脱睡意，而晚上淋浴则令人变得放松，更易入睡。这听上是自相矛盾，同样的动作怎样能唤醒你并同时助你入睡？答案和身体体温如何帮助控制睡眠节奏有关。

沐浴既有助入睡　又能重振精神

人体的核心温度在晚上自然下降，在睡觉时会变得更低以使人更易入睡。睡前淋浴确实会短暂地加热皮肤的温度，但淋浴时伴随著汗水，在汗水蒸发后皮肤会随即冷却。不少研究都表明，这种降温作用能够提升睡眠质素。而且大家在淋浴期间能够有时间思考和放松，大大释放身心压力。而在另一方面，当你早上起床时，晨浴往往能唤醒身体的器官机能，重振你的感官。我们在早上时体温持续上升，所以一个热水浴能够驱使身体的核心温度提升，从而使我们全身充满能量，在忙碌的一天开始前做好准备。

冬天最好不要早朝沐浴？

除此之外，早晩淋浴也和天气和个人肤质有直接的关系。美国乔治华盛顿大学（George Washington University）皮肤病学助理教授Brandon Mitchell认为，在冬季时比较适合在晚间洗澡，皆因湿度下降使肌肤变得干燥。而大多人都会选择在沐浴后使用保湿霜保湿，很多保湿产品都需要一定时间才能完全吸收到皮肤底层。若早上沐浴后涂抹保湿霜，要花时间等待才可穿上衣服出门，在晚上进行此步骤似乎是比较明智的决定。而在夜间淋浴的另一个主要好处是，当我们日间外出时，全身部位，特别是头发，会自动收集各种过敏原和刺激物。如果花粉或化学物质进入身体后，回家后不淋浴便睡觉，就会污染个人床铺，久而久之会变成过敏体质。

油性或暗疮肌肤女生宜朝早沐浴

撇开了天气问题，对于油性或暗疮肌肤的女生，早晨洗澡对他们都好处多多，因为能够刺激皮肤细胞活化，减少皮肤油脂分泌。而如果你有湿疹等肌肤问题，晚上洗澡后涂抹乳液能够减少皮肤痕痒问题出现。不过值得留意是，虽然冲热水澡能够减慢肌肤分泌油分的问题，却也可能因为过度清洁，使肌肤更加干燥，所以有湿疹问题的女生记得洗澡时最好不要超过五分钟。

资料来源:INSTYLE