站着工作可燃烧更多脂肪？研究：血糖、血脂大幅降低﹗

每天犹如困兽斗般坐在办公室的椅子工作至少六小时，相信是不少打工仔的写照。愈来愈多的研究证明了久坐不起会增加罹患严重疾病，例如乳腺癌、结肠癌、糖尿病、心脏病等等的风险，而且更会使寿命减短。乍听上去非常可怕，可惜除了吃饭、上洗手间之外，人们可以随处走动的机会少之有少。

编者平日上班时每天都会习惯站著工作一至两小时，大多都在饭后的时候，感觉好像更健康及能有助消化，而且重要的是这简单的小动作彷似能燃烧热量。然而站著工作是否真的有助燃烧更多的脂肪？根据美国明尼苏达州罗彻斯特市梅奥诊所（Rochester Minnesota Mayo Clinic）的一项调查结果显示，站著工作确实能够燃烧脂肪，而且男女更是大不同！

男女燃烧热量大不同

此项调查分析了50个相关研究的调查，参与对象涉及了1100多个实验者，分析了人们坐著和站著时候燃烧的热量。站著工作每分钟的热量能比坐著多燃烧0.15卡路里，相比坐著，女性站立的时候每分钟燃烧0.1的卡路里。而男性每分钟站著比只坐不起燃烧多0.2卡路里的热量，是女生的两倍，原因是男性一般的肌肉量比女性为多，所以能够燃烧更多热量。例如若你的体重是65公斤，每天站著工作6小时，可以多燃烧54卡路里。

虽然所燃烧的卡路里好像微不足道，并不足以帮助人们减肥，但却可以防止人们体重增加。然而站著工作总比坐著为好，若要得到一定的减重效果，定期锻炼依然占有一个相当重要的位置。研究主要作者Farzane Saeidifard表示，若说坐著燃烧的卡路里是0，而游泳和跑步等运动是100的话，站著大约在5-10之间。

站立能降低体脂和血糖值

而Saeidifard的研究小组也发现在四个月内，对比久坐不动工作的人而言，站著工作的人的血糖和血脂有较大幅度的降低，而且在四个月内站著的人的体重比坐著的人平均低0.3公斤。纵然站立代替久坐的确能在某程度上降低人体的体脂和血糖，但千万别以为单靠站立就可以燃烧热量，大家依旧需要进行定期锻炼，好像散步等等，才会出现减重的效果！

资料来源：livescience