去水肿食物｜5种瓜告别水肿青瓜这样吃更见效！南瓜仲可稳定血压

撰文： Heho健康

出版：2022-10-18 13:34更新：2022-10-18 16:57

水肿真的好困扰！引发水肿的原因有很多种，所以对于水肿，我们必须要对症下药，以下推荐几种消肿食物，帮助你摆脱易肿体质。

瓜类食物有助于补水、退火，还能有效的消除水肿，如果你担心西瓜、香瓜、哈密瓜等瓜类内含糖分过高，会导致身体负担过重而不敢吃？其实还有其他负担较低的瓜类可以参考。

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ㄧ、青瓜

青瓜含有丰富的钾离子，钾离子可以帮忙身体排除多余的水分，但要特别注意，钾离在汆烫的过程中很容易流失，建议可以改生食或将其制作成蔬菜棒搭配乳酪也非常对味。

二、苦瓜

虽然大多数人不爱吃苦瓜，但苦瓜内含的维他命C是瓜类家族的榜首，不但能强化人体的免疫力，还能帮助消化代谢，刺激我们肠道的蠕动。

三、冬瓜

冬瓜的热量很低，每100g只有11大卡，水分含量高达96.9%，质地软嫩，冬瓜本身是寒性的食物，建议食用时搭配姜、枸杞等温热食材，平衡冬瓜偏凉的特性。

四、丝瓜

丝瓜是出了名的消暑食材！丝瓜含水量仅次于冬瓜，位居瓜类家族第二名。丝瓜具有清热、利尿、消水肿的作用，如有便秘也很推荐时用丝瓜来做改善。

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五、南瓜

南瓜为高钾、低钠的食材，是非常适合拿来对付水肿的食材。血压不稳者，也可透过南瓜来控制血压，但是南瓜属于淀粉类而并非蔬菜，食用时可糙米做搭配，以减轻负担。

导致水肿的因素有很多种，常见的原因是饮食口味偏重、摄取过多加工食品。如果发现水肿的状况较严重且无法消除，可能是身体器官的警讯，建议立即赴医院检查。