早餐｜吃对早餐助减肥降血压增记忆　早上空腹吃4种食物愈食愈瘦

早餐其实是每个人最重要的一餐，但很多人都忽略了这一餐，甚至认为不吃早餐可以瘦身，这其实是错误的观念！要开始美好的一天，吃一顿丰盛的早餐可以让一天都变得美好，而且对健康也很重要。但是，要怎样吃才可以吃得更健康呢？尤其是吃了也不会让身体有太大的负担的食物，营养师就分享这4种食物不但可以愈吃愈瘦，还可以降血压和控制胆固醇。

1. 鸡蛋

鸡蛋有丰富的蛋白质，一早吃两颗可以让你充满饱足感，而且还能降低接下来所摄取的卡路里，还可以让身体有满满的能量。

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2. 蓝莓

甜甜的蓝莓不但可以让我们身体的新陈代谢变得更好，还能提升我们的记忆力。除此之外，蓝莓还可以帮助控制血压，多吃无妨。

3. 坚果

坚果有很丰富的膳食纤维、维他命和矿物质，只要不过量摄取，那么就不会吃进太多卡路里了。

坚果正确储存方法4大步骤（以下为自家烤制后的储存法）：

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4. 燕麦

燕麦有丰富的营养，含有可溶性纤维，可以帮助降低我们体内的胆固醇，避免出现心血管问题。

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想要瘦身就必须先从饮食着手，享用一顿丰富又健康的早餐并不会让你增加体重，反而有没有助于降低体内的多余脂肪，让我们身体变得更加健康！

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