健康饮食｜6种强化免疫力食材对抗感冒！营养师教你聪明选择食物
撰文： Vivian李芷薇营养师
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又到了气温剧烈起伏的秋冬，许多身边的同事在一夕之间就重感冒，上班无精打采。而老人和小孩更是容易遭殃，不管是谁都人人自危！就让台湾Vivian李芷薇营养师教你均衡饮食，搭配对抗流行性感冒的冬令食材，提升免疫力，打击感冒病毒、拒绝病恹恹！
▼6种强化免疫力食材（点选下图看清！👇👇👇）
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全谷类：提供膳食纤维强化人体最大免疫器官──肠道的健康。
菇类：含有多糖体可以活化免疫细胞，以提升免疫力。
多色蔬菜：多酚类发挥抗氧化功力，对抗病毒、冬季护肤。
三文鱼：含有Omega-3脂肪酸，守护免疫系统正常运作。
柑橘类：富含维他命C和类胡萝卜素，可以增加免疫力，守护人体健康。
坚果种子类：含有色胺酸，赶走坏情绪与失眠，才有好的免疫力。
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【本文获台湾Vivian李芷薇营养师授权转载。】