养生饮食｜粥可护胃荞麦能助眠 7种“长寿食物”有助降炎不生病
撰文： 康健杂志
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吃甚么很重要，对的食物帮助身体降发炎、抗癌还能杀菌，学习老祖宗留传下来的7个健康饮食秘诀，打造不生病体内环境。
7种长寿食物 降压助眠、清肠杀菌都能解
1. 粥：护胃养生、防感冒
怎么吃最好：肉汤菜汤或蔬菜熬煮的热咸粥，让营养精华一次被吸收
2. 大蒜：消炎杀菌、降胆固醇
怎么吃最好：可利用煮、炒或做泡菜，也能搭配水饺、面，较不易伤胃
3. 荞麦：降压助眠、清肠
怎么吃最好：可选择荞麦面，凉拌、煮汤或是熬粥
4. 白菜：抗癌、退烧解热
怎么吃最好：吃火锅时多加白菜，消燥热之气。过敏者可加姜丝清炒
5. 芜菁：消胀气、护眼
怎么吃最好：最好连叶子一起吃，腌渍、煮汤都不错
6. 松子：滋润皮肤、缓和发炎
怎么吃最好：松子热量较高，平时撒点在饭菜上，少少吃就好
7. 海带芽：助排便顺畅、美容
怎么吃最好：醋可让海带芽软化，可用醋凉拌海带芽或韩式海带凉汤
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