膝痛穴位｜长期坐致肌肉无力易伤膝 腿膝4穴位纾缓运动后酸痛
撰文： Heho健康
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大部分的上班族因为长期久坐，不太常动到臀部、腿部、膝盖的肌肉，导致肌肉无力，尤其是保护膝盖的肌肉强度不够，因此在运动过后膝盖容易出现酸痛不适。
建议慢慢增加运动的强度，以免一下子带给膝盖过多的负担，也可以经常按摩4个关键穴位来促进气血循环，保健膝盖减缓运动后的疼痛。
▼4个穴道保养膝盖（按图👇👇👇）
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1. 鹤顶穴：在膝盖骨（髌骨）上方的中间凹陷处。
2. 犊鼻穴：坐姿屈膝，在膝盖骨（髌骨）下方外缘凹陷处。
3. 阴陵泉穴：小腿肚近大腿交界处侧边，往前约一指宽凹陷处。
4. 阳陵泉穴：小腿外侧，腓骨前下方凹陷处。
穴道按摩方式
可用按压、指揉、点按的方式来进行穴道按摩3至5分钟。
- 按压：用拇指在穴位上，慢慢向下按压。
- 指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋转画圈揉动。
- 点按：用手指，来点按穴位。
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