更年期｜肾虚上火潮热易怒6症状 干涩易痒骨疏松吃黑木耳少咖啡
52岁的张小姐最近晚上常感觉燥热，突然一阵热上来就心神不宁、躁动不安，甚至夜间还会感到身体灼热，起床后发现背后满身大汗，胸口和手心也会时常不自觉出汗，连秋冬天气较冷时也不例外，让她相当困扰而就医求诊。
月经不规则 伴随3症状需注意
台湾卫生福利部台北医院中医科医师赖博政表示，45到55岁妇女从月经开始不规则到停经期间，通常会出现三大症状，即为典型的更年期综合症；如果持续加重，恐影响生活品质，建议寻求医师协助。
▼更年期3大症状（点选下图看清👇👇👇）
1. 面部潮热：不自觉会有热象从胸口上升到头面部，伴随出汗、心悸、烦躁等症状，傍晚到夜间最容易发生，甚至会不自觉热醒。
2. 泌尿及生殖器官萎缩：因为缺乏荷尔蒙，在生殖器周围的黏膜通常会萎缩、干涩和搔痒症状。
3. 精神情绪不稳定：容易有紧张、焦虑、愤怒、情绪低落等症状。
中医古籍：更年期是肾虚上火
张小姐向医师表示，自己最近生理期不规则，每个月来潮的时间无法预估，而且有时经血量多，1、2个小时就要换卫生棉，有时经血量又很少，感觉不顺畅，经过医师诊断为更年期综合症。
赖博政表示，中医古籍很早就有对于女性更年期的记载。《内经》指出“七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭。”也就是在49岁开始，月经往往不规则，周期可能延后或提早、经量或多或少，这是正常生理现象，有时迁延数月，严重的要延续1、2年之久；中医认为是肾气渐衰，阴血不足，虚火上扰所造成。
少吃刺激性食物 可缓解更年期症状
赖博政建议几个可以缓解更年期症候群的方法，例如参加休闲活动，多与家人朋友聊天，以缓和焦躁不安的情绪；另外应减少刺激性食物，如咖啡、浓茶、烤炸辛辣食物及酒类。
由于更年期后容易骨质疏松，可以多吃含钙食物，如丁香鱼、小鱼干、芝麻、牛奶、鸡蛋、硬豆腐；另外，像是猪脚、海带、白木耳、黑木耳、秋葵、莲藕汁、昆布等富含胶质的食物，可以避免皮肤黏膜过于干涩，帮助呵护肌肤。
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