芒果、龙眼夏天消暑水果过量食用易致湿热 中医推介茶饮食疗纾缓

芒果和龙眼为夏天热门必吃水果，水果对身体固然有益处，但中医师表示，如食用过量以上两种水果，会影响脾胃运作，导致湿热，出现口疮、口气重等“热气”情况。炎炎夏日，嘴馋的大小朋友难免会多吃消暑水果，中医就推介一款茶饮及食疗，以助纾缓以上问题，更有其他消暑水果食用建议。
（资料来源：陈洁娜中医师）

就芒果跟龙眼的摄取量，陈洁娜中医师建议，成人每天可吃一至两个芒果；龙眼则是一天约半碗至一碗。小朋友及胃口较差的人士则建议摄取量减半。

龙眼补益心脾、养血安神 适量食用可助改善过度思虑、疲乏问题

如适量食用芒果跟龙眼，其实两种水果对身体均有益处。芒果味甘、酸，性凉，具有增进食欲、止晕止呕和润肺止渴的功效。龙眼味甘，性温，有补益心脾，养血安神的功效，对于气血不足或心脾两虚所引起的头晕、心悸、疲倦乏力、失眠等问题有帮助。现代上班族和学生用脑较多，容易出现过度思虑、损伤心脾的状态。在这种情况下适量进食龙眼大有帮助。

过量进食芒果龙眼影响脾胃 产生湿热导致“热气”

芒果和龙眼同属甘味的水果，过量食用容易引起脾胃壅滞，影响脾胃运作，出现胃口变差、容易饱胀和腹痛等问题，亦有机会造成腹泻或便秘。同时，由于脾胃运作有欠畅顺，饮食停留积聚，产生湿热，湿热上攻就有机会引起口疮、咽痛、口气重等“热气”的情况。

中医推介茶饮、食疗助帮助消化

祛湿消滞茶

材料：鸡屎藤10克，山楂5克，麦芽10克，谷芽10克，乌梅5克，罗汉果1/6个

做法：以上材料放入煲内，加入2碗水，慢火煮成半碗，分1-2次饮用

功效：鸡屎藤、山楂、麦芽、谷芽均具有消食功效，对于过量进食引起的肠胃不适有帮助，而麦芽、谷芽亦有健胃作用，可帮助消化，乌梅生津、罗汉果润肺，此茶饮适用于食滞、消化不良兼有口干、大便干结的情况，成人用药量可增加一倍。

马蹄粥

材料：马蹄150克，米30克

做法：马蹄去皮拍烂，与米一同放入煲内，加入适量清水煲成粥，最后以糖或盐调味即可。

功效：马蹄有清热生津、利湿、消积的功效，配合大米健脾胃，可帮助消化祛食滞，此食疗适用于食滞后食欲不振，兼有口干、小便黄的情况，成人亦可食用。

津液不足引致便秘？可选吃梨、西瓜、无花果和火龙果

坊间有说法的指芒果和龙眼有补充津液的作用，甚至能促进肠道蠕动。陈洁娜中医师解释，芒果的确有一定补充津液的作用，但若想改善便秘，芒果在此方面的作用较弱。至于龙眼，则需大量进食才有润肠作用，但同时也会衍生胃口、消化欠佳等问题。

如果想以水果改善津液不足引致的大便问题，陈洁娜中医师建议可选择梨、西瓜、无花果和火龙果。若本身胃口不佳、容易饱胀的人，则不建议吃太多，因为这类人士消化能力较弱，多吃水果反而造成脾胃的负担，有机会加重便秘问题。

芒果或会致敏 西瓜、苹果、杨桃均有消暑作用

芒果未成熟时果皮含有酚类的过敏物质，当果肉遭受果皮乳汁污染时容易对有皮肤过敏的人造成影响，而表皮在采摘时有机会沾到树汁，树汁中亦含有酚类，若不慎接触，有机会引起皮肤过敏反应。有过敏体质的人在进食芒果时须挑选成熟果实，以及仔细清洗表皮。

夏季除了芒果和龙眼外，也有其他水果可供选择，同样能发挥消暑作用。

1. 西瓜

西瓜味甘，性寒，具有清热解暑，生津止渴，利尿消肿的功效，对暑热烦渴、咽喉疼痛、小便热淋涩痛等有一定的疗效。

2. 苹果

苹果味甘、微酸，性凉，有益胃生津，止渴除烦，止泻的功效，可缓解暑热烦渴。

3. 杨桃

杨桃味甘、酸、涩，性凉，有清热生津，化痰，利水的功效，有预防中暑的作用。唯肾病患者应避免食用。