【改善便秘】幼儿体质易便秘　中医教你按摩穴位及以食疗改善

便秘可说是全世界男女老少都会遇上的问题，实在令人烦恼。注册中医师倪咏梅指儿童的便秘原因与成人大致相同，小孩会因脏腑娇嫩腑，形气未充，又因脾胃功能薄弱，运化未健用，若饮食稍有不当，便容易损伤脾胃而患病。除了多补充水份和多运动，倪医师建议家长可多按摩身体上3个位置，又或以一道简单的小菜来改善便秘。

首先，到底怎样才算便秘呢？根据2016年最新发布的罗马四标准，给出5个诊断便秘的标准情况，如0至4岁儿童在一个月内至少符合两个，便算患有功能性便秘，标准如下：

1.    一周排便在两次以下2.    过度憋住大便的病史3.    排便困难或疼痛的病史4.    直肠里有大量的粪便5.    大便粗大的病史

而根据国内现存最早的一部儿科著作《颅由经》中，亦提出“孩子三岁以内，呼为纯阳”的说法，意指三岁以下的小孩生机属阳，阴相对不足，当阳气太强，肠内便会燥热，导致大便容易变硬或形成颗粒。另外儿童的便秘原因亦有以下5个：

1. 肠胃积热：因经常吃热气零食导致。2. 饮食积滞：经常食得太饱。3. 气滞：情绪波动、易发脾气，和多坐少动。4. 肠道津亏：饮水过少、肺脏飒差。5. 脾虚气弱：瘦小饮食不香，易结易溏。

要改善便秘，除了多摄取水份、纤维，和以运动来促进肠脏蠕动外，倪医师指出可通过刺激天枢穴、龟尾穴和食指外侧来改善，另外云耳、潺菜和秋葵亦有助通便，因为这些食物都有大量纤维和充满黏液，纤维有助促进大肠蠕动，黏液则可改善肠内津枯，可增水行舟，让排便更畅通。

按图认识穴位和建议食谱（如对穴位位置有疑惑，按摩前请先向注册中医师查询）