【睡眠日子】一星期边晚瞓得最好？　压力最大竟然是星期二

大家经常说，睡好觉就能让人更加精神。而有研究发现，虽然周末的睡眠时间可以更长，然而在星期二的晚上睡觉更能恢复精神和活力。为什么会这样呢？

星期二睡眠最能补充精神

根据英国一家心脏监测仪公司所展开的调查发现，研究人员分析了5千名男女的心律数据发现，周二晚上的睡眠不是时间最长，但却是质量最好的，大脑和身体得到彻底放松的比例在55.1%，高出其他日子。而针对了星期二睡眠最能补充精神的结论，研究人员分析指出，由于大家都度过了最难熬的星期一之后，身心更能感到放松。

此外，英国另一项最新的研究发现，一星期的工作当中，压力最大的正是星期二的上午10点。英国Michael Page招聘人力资源公司完成的这项涉及3千名英国人的最新研究显示，一般英国员工表示，周二上午10点工作压力之大达到峰值。

在是次的研究中发现，很多员工均表示，星期一是从周末休息放松状态转向工作状态的过渡期，到了星期二，就是回到“现实”的时候，要处理星期一没有完成的工作。同时研究发现在周末的睡眠时间虽然是最长，但其睡眠的质量却很低。

在睡觉之前做什么可以有助睡眠？专家就建议大家睡前要做几样事情：散步、开窗、漱口、搓脚，梳头，喝水。

另外，一个发表在外国期刊《Epidemiology》的研究指出，人们普遍会高估自己的睡眠时间约0.8小时，即是当人们以为自己睡了7小时、睡眠时间充足，实际上只睡6小时多一点。

最理想入睡时间是晚上8时半

早前澳大利亚Murdoch Children’s Research Institute曾进行研究， 2004年起研究人员追踪了上千个家庭，每两年他们都对会同一个家庭进行访谈，追踪他们的身心健康状态，发现那些“在晚上8点半就睡觉的孩子”，亲子方面都有著更好的健康。研究人员Jon Quach做出了结论：让孩子早睡不仅对他们有好处，对父母也是。

早前，外国期刊《Sleep》发表一项有关睡眠的研究结果，研究把48名成人分作4组，分别在两星期内睡8小时、6小时、4小时，以及连续3天不可睡觉，并且接受认知能力及反应时间的测试。

参加者以为睡眠充足

测试后结果显示，睡8小时的一组在测试中表现最好，而表现最差的并非连续三天不睡觉，而是睡4小时的一组。

而睡6小时的一组的测试表现在研究前十天一直保持高水平，但第11天后则开始下滑，最后测试结果跟连续两天不睡觉一样。

虽然测试结果显示睡6小时的参加者的认知能力每况愈下，但当研究员访问时，他们都没有发觉，反而以为自己睡眠充足。

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