【育儿心得】了解宝宝不同阶段需要　解决睡眠问题小贴士分享

对新手父母而言，照顾初生婴儿除了需要定时喂哺及换尿布外，最大的挑战莫过于每晚为照顾宝宝而睡眠不足。宝宝难以就寝及熟睡的情况其实很普遍，大概每三个宝宝便有一个有睡眠问题。以下跟大家分享一些解决宝宝睡眠问题的小贴士，以助提升父母及宝宝的睡眠质素。

了解宝宝不同阶段的睡眠模式

从出生至两个月左右，宝宝每天大概需要睡16个小时，而每次的睡眠时间大约为两小时左右。在三个月后，就需要睡14个小时，而每次的睡眠时间长度为三到四个小时。宝宝在这个阶段并不懂分辨昼夜，所以这是教导他晚上是睡觉时间的最佳时机。随著夜幕降临，父母应把室内的灯光调暗一点，为宝宝提供一个宁静的环境，并且尽量于每晚同一时间将宝宝放回床上。在晚上喂奶时，不应跟宝宝说太多话，只需要静静地照顾他的需要，然后带他回到婴儿床上。

在三到六个月时，宝宝能够睡得更久，可以培养宝宝在日间小睡和晚上睡眠的习惯。在宝宝快睡著而又未完全入睡时，父母便应把他放到床上，帮助他学习独自进睡。为了安全起见，建议应让宝宝以仰睡入眠，而宝宝的脚部亦应该贴近床的末端。此外，父母应确保宝宝床褥紧贴婴儿床的边缘及避免于婴儿床上放置玩具。

在宝宝六个月至九个月大的时候，他应该已经可以一觉睡至天亮。不过他们亦可能于半夜多次醒来，原因可能是由于宝宝开始长牙而感到不适。你可以在宝宝睡觉前为他按摩、洗澡、把灯光调暗或是播放一些轻柔的音乐，好让宝宝轻松入睡。如果你的宝宝于半夜醒来并不断哭吵，你可以上前哄他入睡，让他自行再入梦乡，你亦可以考虑给宝宝一只玩偶安抚他的情绪，但切记不要长时间留在他的床边，这样才可以训练宝宝自我入睡的能力。

寻求儿科医生的意见

如果父母担心宝宝的睡眠质素欠佳，可寻求儿科医生的专业意见。婴儿睡不安通常没有特别的原因，偶尔可能因为患上耳炎或其他疾病，以致不能安睡。

睡前的检查

在宝宝睡觉前，父母要确保他的尿布是干爽的，市面上一些防尿垫可以防止宝宝因漏尿而沾湿或弄污床褥。与此同时，宝宝应穿著轻巧的衣服，并且确保房间的温度凉快。家长往往会为宝宝穿著过多或过厚的衣服，但此举不但令他们感到不适，同时亦会增加宝宝窒息的风险。