经常久坐逾90分钟 或增早死风险！最高危人士每日累积坐逾......
办公室女生要注意！原来即使你有运动习惯，经常“久坐不动”亦会增加早死的风险！
返Office工，很难避免整天“久坐不动”。除了吃饭的1小时，数次的饮水厕所break，大多数打工仔都整天坐在座位上埋头苦干！（大佬，做唔完要OT架！）久坐好像易肥唔健康，那么假日争取时间做运动补数吧，但研究指出即使你有运动习惯，经常“久坐不动”亦会增加早死的风险。
长时间久坐办公室 研究：增加早死风险！一向都有不少研究指出，经常久坐不动，会对身体带来负面影响。而美国哥伦比亚大学医学系最新就有一项研究，指出不论年龄、性别、体重等因素，就算一个人的运动量有多大，久坐不动都容易导致早死。研究找来近8,000名45岁以上的成年人作研究，以监测仪纪录了他们坐下来和活动的时间，经过4年时间调查，发现一天累积坐着的时间多寡，以及久坐不动都与早死相关。好像每天“坐多于13小时的人”比“坐少于11小时的人”早死风险高出200%。而经常久坐逾90分钟以上，比较少机会长时间久坐的人，同样有双倍早死风险。而研究更指出早死风险最高的群组，是那些每次会久坐30分钟以上，而整天坐多过12.5小时的人。这样说的话，大多在办公室OT工作的打工仔囡，可能早已“超标”。
久坐危险：降低净卡路里消耗量？
关于久坐的风险，大多都与心脏病、糖尿病等疾病相关。而对于久坐的害处，不同科学家有不同的主张，好像久坐使胰岛素敏感度降低，或久坐会降低净卡路里的消耗量等等。虽然还没有一个很统一的解释为何久坐会伤身，但的确不少医生与科学家亦经常提醒人们防止久坐不动。哥伦比亚大学主要研究人员Keith Diaz指出，随著年龄的增长，我们的身心功能下降，我们才变得越坐越久。而他却认为，就像政府推出运动指引一样，其实久坐也需要简明的守则，好像“每坐30分钟，就建议起身走动5分钟，可以降低久坐危害健康的风险”。
Office防久坐攻略：每次只添半杯水？
经常坐多过30分钟对身体造成潜在的危害，听上去很绝望。在办公室工作的女生们，的确很难避免久坐这问题，但研究人员指出可以间断地动动身子，效果比久坐之后才做运动，来得要好。要是办公室没有提供站立式工作桌，或简单的活动器材，不用怕，还是有一些提醒你动动身子的“小绝技”。好像我们可以改变去pantry添水的习惯，每次只添半杯水，让你增加去pantry的次数，间接让你走动更多。还是不行的，可以使用一些改善办公室生活的手机app（如 Stand up LITE），定时提醒自己休息和走动一下！
资料来源：cnn