经期｜经痛寒底便秘热底宜吃什么生果？橙梨提子分凉热吃对减经痛

坊间流传经期的日子，不宜吃水果，因为水果多是寒凉食物，可能导致痛经、经血排不出等情况。中医师表示水果有不同属性，女性看体质吃适合的水果，经期时仍是可吃。

一般而言，女性经期时应着重温补，避免喝冻饮，吃寒性、凉性的食物，避免引起经痛不适及不顺。中医师许懿清在媒体受访时指，某些黑色食物，例如黑木耳、黑豆、黑糖、黑芝麻及黑胡椒等，有纾缓经痛的效用。黑木耳（平性）可缓解瘀血引发的经痛；黑豆（平性）可改善肾虚型的经痛；黑糖（温性）泡热水助缓和肌肉痉挛引发的经痛；黑胡椒（温性）减轻因宫寒而引发的经痛。

食物有寒热之分，当中也包括水果，台北中医师刘佳祐表示，水果常属于寒凉，较严格的中医师会建议经期时不要吃水果。但了解水果属性和个人体质后，互相搭配平衡，还是可以吃的。刘医师表示，水果有寒凉、温热、平性之分，属性的区分是根据吃进身体的反应。例如荔枝属热性，会产热让身体温暖，但体质燥热人士进食，可能有口干舌燥及长暗疮的烦恼。从经期时看身体反应，可观察自己大约是什么体质。

按图了解经期时可吃甚么水果、经期时吃水果宜忌？

寒性体质的女士，若有经痛问题，吃苹果、车厘子及提子，有助减轻经痛。中医认为经前和月经期间宜少吃酸性食物（橙、柚、柑等）及酸味饮品（柠檬水、酸梅汁、果醋等），因为“酸入肝，同时有收敛、固涩的作用”，收敛、固涩指的是将身体耗散的气、血、津液收回，这或有碍经血排出，经血量突然变少。

如有疑问，请向中医查询。

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参考资料︰风传媒 / 康健1 / 康健2