跑步｜从朝九晚六踏出第一步改变自己　慢跑中探索风景与快乐

“在跑步中所经历的，都能得到相应的回报。”朝九晚六的办公室生活，是跑步女生Jade和大部份香港人的写照，生活只有上班、下班，没有什么日常兴趣，“闷闷地在家睡觉，全无运动习惯”。
原来，改变自己不怎么困难。海阔天空，就从穿起跑鞋，踏出第一步开始。
摄影：梁鹏威

初次见Jade，她给笔者的印象不同于电视广告上的长跑健将，她斯斯文文、笑容亲和，共同特质大概是健康肤色，还有一点自信与开朗。

这种气息或许来自于她透过跑步改变自己。聊起Jade跑步前后的最大分别，在她身旁的男友Hin笑说，她以前身形是现在的“一个半”，但最大改变其实是性格：“现在的她意志力十足，而且充满自信，以前不常说话，比较静。”

虽然从现在健康的体态上难以看出，不过Jade也承认自己以前是个“肥妹”：“印象最深刻的是一个移民去英国的朋友，她在Instagram看到我的照片说我变了很多，‘点解突然好似瘦咗咁多’。”Jade的社交网站大多上载跑步照片，运动已成为她的生活主调，这个习惯亦感染不少身边人。“朋友说在英国好闷，我分享一些跑步经验和经历，她也开始跑步。”

Jade从2017年接触跑步后，生活来个大逆转，以前沉闷乏味，跑步后便不断想要突破自己：“由一开始1小时跑5公里，到8公里、10公里，慢慢开始跑，之后跟教练正规练习，更有突破。”从前的她每天放工回家无所事事，现在忙着训练，更踊跃参加各项越野跑及路跑比赛。

跑步是Jade的最大兴趣。但从当初接触这项运动到渐渐进步，她不久后就遇上瓶颈，感觉自己已到极限，无法突破。“练跑时见到其他跑友跑得很快，然后知道有跑步比赛这回事，我非常羡慕其他跑步‘快脚’，但同时十分困扰，想进步却没有方法。”

斗心促使Jade求进，也令她遇到跑步生涯一个重大挫折。她在2021年跟随教练系统地训练后，雄心壮志想在10公里计时跑（Time Trial）中测试自己，她觉得自己可以再跑快一点，每次练习一味追求更好表现，“觉得练习都要出够100%力先满足”，“再进取啲、跑快啲，下次进步就会大啲”，结果在10公里计时跑之前弄伤小腿，胫骨及比目鱼肌严重发炎，后者更有轻微撕裂，医生提醒她再继续跑的话便会压力性骨折，“经过这次教训，我学懂更多跑步训练知识，听从教练建议，了解自身能力水平”。

Jade回想当初对跑步一无所知，“着对出街嘅鞋就去跑，心口得个勇字”，但同样热爱跑步的男友教会她如何训练，以及选择合适的跑鞋。她说：“一双合适的跑鞋是跑友的好帮手，最重要是贴合脚形，以我为例，我不能穿太软身的跑鞋，实净一点的较适合我。”

一双鞋子令Jade跑出另一片天，她既喜欢越野跑那种寻幽探秘的感觉，亦爱路跑令她重新发掘熟悉的城市，尤其在她受伤后，只能保持慢跑，“慢下来”反而感受到一些不一样的风景。

“有一次我们在土瓜湾附近玩城市定向，在天后古庙旁边有一家很旧很旧的老舖，好像是做纸的。平时没有留意，亦没想过社群里有这样的一家商店。那次之后，原来路跑让我发现土瓜湾附近的巷仔与旧舖。”让Jade印象深刻的，还有吐露港公路风景的“转变”：“我未跑步时，经过吐露港总见到很多人跑步，但不理解他们在做什么，直至我都跑步了，终于理解他们在做什么，也感受到跑步人的快乐。”

不论是路跑、越野跑，还是10公里、半马或全马，跑步的过程从来都不是盲目求“快”。从接触跑步到现在已接近7年，Jade的外形、性格及生活，也是一点一滴地改变，就像她受伤的经历一样，欲速则不达。

她坦言从家中踏出第一步并不容易，因为知道跑步过程中会有很多困难和挑战，包括疲劳、肌肉酸痛、身体不适、甚至是天气不好，但养成跑步习惯后得着不少：“起码瘦返啲，人自然会自信啲，同埋健康咗。”访问中，她总是一脸阳光笑容，很难想像她从前经常“宅”在家中。

我们做运动，不是要跟其他人竞争，Jade提到路跑能通过系统训练不断挑战自己、突破自己，但重点是让她感受到个人成长。若不是追求“快”，即使做个稍“慢”的跑者，又有何不可？

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