越野跑｜黄浩聪连续14日跑GR5训练耐力　披露UTMB前最后备战计划

香港越野跑手黄浩聪为备战今月底的环勃朗峰超级越野耐力赛（UTMB），日前挑战法国著名行山路线GR5行山径。他花了14日时间，全程684公里，攀升34889米，以自我补给的方式跑完，为UTMB作准备。

黄浩聪7月中离开香港往法国，由尼斯出发跑GR5行山径，至瑞士的日内瓦。他揹住约6公斤重的背囊跑，全程自我补给，晚上会到山村小屋过夜，或者在野外露宿。他跑得最多的一日有62公里，最少的一日也有34公里。经过14日的途程，他完成GR5的挑战，总共跑了684公里，攀升34889米。

问到这14日的经历，黄浩聪表示中段有阻滞，受不同的伤患影响，他说：“中段时最低落，经历了很多小事情，试过拗柴受伤、膊头痛、腰背痛、脚趾水泡等，但调整过来又可以继续。”

黄浩聪续表示：“挑战完结时，依依不舍，很想再来一次，将有些做得不足的地方做得更好。但挑战有趣的地方就是对这条未知的山径怀着冒险的精神去探索和发掘，这场挑战亦因而变得有意思。当再做一次时就失去了这种感受和意义。想一想，好像人生。”

原本黄浩聪是7月初出发到欧洲，先到西班牙参加VDA越野赛，后来改变主意，延期出发，错过了VDA。黄浩聪表示：“没有参加VDA，虽然错失了一次表现的机会，但亦可能是一场好事，让我更集中去应付UTMB，但就同样地令UTMB变得有些压力了。希望是一种适当的压力，变成动力。”他补充，开始跑GR5前，“跑无尽”时累积的疲倦已经尽去，心态及体能上皆完全恢复。

跑完GR5后，黄浩聪会休息一两日，之后集中速度训练，预计8月12日左右进行连续3日的长课，共跑约170公里，之后逐步减少训练量，迎接UTMB。他说：“GR5这个长度、路况，适合作为UTMB前一个月的耐力训练，未来一个月会加入速度短课，以及赛前两星期最后长课，最后两星期收窄训练。”

黄浩聪在2019年的UTMB得第6名，去年则以男子组第10名冲线，再次成为最快的亚洲跑手，登上颁奖台。对于今年的目标，他说：“UTMB是最大型的越野跑赛事，很多欧洲选手、国内选手都做了充足准备，成绩与名次难料。而我今年经过四径、跑无尽、GR5的磨练，我希望能全力以赴，将自己的能力全部发挥出来，就是我的心愿。”

今届UTMB会在8月26日起步，预计冠军选手会在香港时间8月27日晚上冲线。