两性｜与伴侣开火前的5件灭火大绝　不必委屈求全　学习有效沟通

这篇关于“情侣吵架”的文章我想写很久了，因为我和所有交往过的男友，一直到现在，几乎都没有什么吵架，虽然我的脾气不算好，小时候非常爱生气，但同时也很害怕冲突，对于初恋男友的不满几乎都是采忍让、自己调整心态，或直接哭的方式，自然吵不起来，但这样的不吵架是非常不健康的，因为我永远在委屈我自己，问题几乎都没有解决，所以忍到最后受不了自然是分手作结。

经历了工作、社会的洗礼，我渐渐的比较能够说出自己真正的想法，昨晚还被我的伴侣夸奖了一番：“你现在可以说出自己的想法了，很棒喔”。（以前到底是有多懦弱）

情侣闹交前需思考的5件事，重点在理性沟通！（点选放大浏览）▼▼▼

情侣吵架或不吵架除了跟个性有关，最重要一定要是双方都投入的状态。

不是一个人生气、而另一个人委屈求全；一个人提出需求、另一个人冷处理，这些状态即使不吵架，对关系都没有帮助。所以现在和我另一半的不吵架，才觉得是一个值得分享出来的方式。

情侣吵架通常是有所不满而发生的，所以在想吵架之前可以先试试这 5 个方法：

1. 站在双方的角度想想看

为什么他要这样做？为什么他这样说？他的感受是什么？而我的感受又是什么？在发飙之前先理解对方的动机和出发点，也许就可以减少生气的程度，或是进一步探讨问题。

2. 认真听对方的说法

先放下怒气，听听看对方怎么说，也许你误会了、误解了口头或字面上的意思，又或是背后有其他并非恶意的想法。先让对方陈述自己的想法，也许事情没有自己脑补的那么严重。

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3. 表达自己的感受

我相信，大家如果有心理咨商过，甚至看过咨商相关的影片，都会知道“表达感受”比指责对方有用太多，让对方知道自己受伤、难过、不开心，而不是马上指责对方的行为，因为大部分人被责备、否定，第一时间就会先防卫起来。

4. 思考问题能不能被解决

你一定听过“吵架不能解决问题”这句话，对某些人来说不一定，有些时候吵架只是需要情绪抒发，也许发泄完了，问题也解决了，两个人反而感情更好，那这架就值得吵。但若是两个人吵架只是互相伤害，那吵完架两人遍体鳞伤，还不如花这时间想想如何解决问题。

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5. 冷静的时间和空间

吵架的时候哪有美国时间想前面那些有的没的呢？常常一把火上来，话就出去了。不过在关系中，伤害人的话是收不回来的，你会发现伴侣可能记不得你哪一次说爱他，但一定记得你上次嫌他的话语。所以当觉得自己气到不行，一定会口出恶言时，先彼此离开现场冷静一下吧，不过这不代表要冷战，而是等冷静后再回来好好理性的聊聊。

不过我们都知道，人很难这么理性按表操课，即使你这样做，伴侣还是有可能用各种奇形怪招惹怒你，或让你无法冷静，所以前面才说，这一定要双方都能有意识的“愿意理性沟通”，如果另一半总是挂电话、冷战、说一些很伤人的话，跟他说了你的感受他也不愿意改变，那你一个人势单力薄，这段关系能不能走下去我想就非常明显。

但如果感觉双方是有机会降低争吵频率、提升关系健康度，那就很建议把这篇存起来，沟通是需要练习的，我相信伴侣关系存在着肌肉记忆一般的熟练度，只要常常想、常常做，就会越来越顺手。

【本文获“正向恋爱学”授权转载。】