【职场心理】哭泣等于不专业？　调查：流泪有助平伏心率、呼吸

你试过在上班时间哭吗？每个人都有不同临界点，有些人会因为工作混乱和压力而崩溃、有些人则会因为受委屈或对工作产生无力感而忍不住流泪。对不少人而言，在工作时哭闹是不专业的行为，认为你是带着情绪上班，容易被情感误了理性判断，甚至是公开示弱的表现，不过近日有研究发现，在办公时间哭泣其实是有助释放情绪，令情绪回复稳定。

职业网站Monster最近进行一项调查，发现在2,000多名受访者中，超过八成打工仔承认曾在办公室哭闹，近50%的打工仔更称曾在办公室哭过几次。调查又发现，员工哭泣的主要原因与老板或同事有关，超过45%的人承认，老板或同事对待他们的方式令他们流泪。此外，15%受访者表示，沉重的工作量曾使他们哭了，13%人士则指他们曾因在工作中被欺负而流泪。

有人担心，在工作时流泪可能会被视人家为不专业，但其实长远来看，哭泣说不定可以令你感觉更好。

哭泣可调节呼吸、心跳

一份早前发表在《情感》（Emotion）杂志的研究中指，研究人员邀请了接近200名女大学生参与测试，看看她们在随机观看一段持续近二十分钟的悲伤或感情强烈影片时会否流泪，并在她们看毕视频后，对她们进行压力测试。

结果显示，在观看过程中哭泣的参与者心率（正常人在安静状态下每分钟心跳的次数）适中，呼吸亦较稳定，而没有哭泣的人则呈相反表现，她们的心率及呼吸是较急促。研究以此结果表示，哭泣可以保持身体稳定，同时调节呼吸模式和心率测量。

苏珊·克劳斯·惠特伯恩博士在《今日心理学》（Psychology Today）中写道，下次想哭的时候，没有理由退缩，“当你下次泪流满面时，要释放自己，没有理由阻止它们顺著你的脸颊流下来。它们可以成为有用的自我调整讯号，让你调节情绪，恢复正常。”

当然，哭泣也只是抒发当下感受的方法，长远而言，解决令自己哭泣的问题才是重点。例如，如果你是经常因为职场的人际关系或是工作量而哭，可以尝试在冷静过后尝试结识其他圈子的同事、向上司表明问题或调节个人心态等，毕竟情绪舒发过后，也需要处理根本问题。

不过若还是介意被同事或上司看到你流眼泪，或许在仍能控制情绪时，快步走到天台、洗手间或后楼梯等没什么人经过的地方安心地宣泄感情吧！待心情平复，便可以一个专业的形象重投工作。

（资料来源：Ladders）

立即下载《香港01》，紧贴公务员职位空缺、劳工处笋工推介，了解CV、面试致胜技巧！下载网址：https://hk01.app.link/bkbJyY5t4O