立秋｜转季干燥易引发呼吸道敏感　中医教4大立秋养生原则

虽然气温依然闷热，但其实8月初已“立秋”，代表干燥的秋季即将来临。到底饮食上有何要注意? 转季出现口干舌燥、敏感咳又可以如何预防? 注册中医师何慧欣和大家分享4大立秋养生原则，各位记得Mark实了！

何慧欣医师指，立秋后天气干燥，日夜温差较为明显。“燥邪”为秋天的邪气，容易侵犯肺部，出现口干舌燥、鼻干、干咳、痰少、皮肤干燥或便秘等。在中医角度，秋天属金，与肺气相应。从踏入秋天开始，阳气渐减，阴气渐增。但在立秋期间，气温依然不。“立秋”后紧接着“处暑”，秋后一伏，气温等待白露后下降。

立秋后常见身体问题

秋天与肺相应，容易出现呼吸道不适症状。轻则，口干舌燥、鼻干、咽喉干燥等，严重的话，出现鼻敏感、感冒、哮喘、咳嗽等。另外，中医认为肺主皮毛，秋天亦容易引发皮肤问题，包括皮肤敏感、荨麻疹、湿疹、银屑病等。

4大养生原则

1) 衣着方面，早晚温差变化较大，应该带备披肩或外套，注意保暖。

2) 起居作息方面，由于日照时间开始变短，应该比夏天早睡、稍晩起床。

3) 中医认为春夏养阳，来到秋冬后就应该养阴。但刚进入立秋时，日照时间仍然很长，而且地面储存着夏天的余热，所以白天气温还是偏高，这段期间的食疗原则仍以清热为主，佐以滋阴润燥为副，减少进食辛辣燥热的食物。

4) 食饍上，可多选择以下11种材料入饍：生莲藕、萝卜、枇杷、悉尼、雪耳、百合、蕃茄、马蹄、椰子、西洋菜、柚子等。

(文章获注册中医师何慧欣授权转载。)

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