40岁日妇靠3招年减25kg　体脂从42％跌到27％　视觉年龄瞬减10岁

这二、三年受到Covid-19影响，许多人长期待在家中而体重变胖，而今天要跟大家介绍的日本主妇理惠小姐也是其中一人。不过，她非常励志的展开减肥计划，而且还一口气在一年铲掉25公斤!

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从饮食上开始做改变

理惠小姐在开始下定决心时的体重是82公斤，体脂肪43%。她开始从自己每天吃的料理开始做改变，以大量的蔬菜料理或者是水煮蔬菜来当作主食，接着再用简单的调味来增加风味，不仅可以吃到大量的膳食纤维，同时也能吃得美味！

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每天运动30分钟

理惠小姐分享自己开始减肥之后，都会至少规定自己每天运动30分钟，不管是居家运动或者是有氧运动都可以，先让自己培养运动的习惯，才能慢慢的瘦下来!她甚至还在家中买了飞轮，刚开始得时候她每天只踩5分钟，接着慢慢养成习惯变成一天30分钟。

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做家事也能助瘦

除了每天运动之外，理惠小姐分享自己也会把做家事当作瘦身运动的一种，像基本的吸地、擦地板之外，家中的置物柜整理等等，也都会默默燃烧许多热量哦！

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