5动作练成天鹅颈　同款刘诗诗、迪丽热巴　改善含胸驼背、乌龟颈

撰文：女人我最大

出版：2023-05-09 19:30更新：2023-05-09 19:30

脖子的线条被认为是女生展现性感的重要部位，但长时间低头滑手机、姿势不良，不仅会造成肩颈酸痛，还会让脖子、肩颈变得厚实，整个人显老又显壮。

演艺圈拥有漂亮“天鹅颈”的代表，名单上绝对有刘诗诗和迪丽热巴，纤细的脖子加上性感的锁骨线条，穿上露肩洋装特别迷人。到底要怎么才能练出漂亮天鹅颈呢？快跟着小红书上的博主每天持续练习以下5组运动，甩掉乌龟脖还能改善驼背的丑仪态。

5组运动养成绝美天鹅颈，散发女神气场！（点选放大浏览）▼▼▼

近期中国演艺圈最大的年度盛事，绝对是“微博之夜”的颁奖典礼了！几乎全中过一大半的明星都盛装出席，新疆女神迪丽热巴和刘诗诗，穿上礼服展露绝美的“天鹅颈”线条也再度成为讨论话题，零死角的下腭线条及完美仪态，光只是静静坐着，整个人就散发满满的女神气场。

1. 向上举手

双手呈直角，向上举手再往下拉，感受对抗的力量，动作不用太快，每组做12个。

2. 向后夹背

双手向后夹背，再向前合掌，感觉肩胛骨在收紧，肩膀下沉，不要耸肩，每组16下。

+15

3. 点肩画圆

以两边的肩膀为轴心，带动手臂向前画圆，每组10下，再反方向做10下，记得不要耸肩。

4. 扣手向上

双手在背后伸直交扣，向上慢慢举起，拉伸背部的线条，帮助矫正平常习惯弯腰驼背，每组10下。

5. 左右开肩

双手十指交扣向头上举，往右侧拉伸，再回到头上位置，再往左侧拉伸，过程要去感受背部肌肉和肩颈拉伸的力量，两边各做7个。