40+舒淇6大瘦身秘诀　7天排毒餐助保持50kg　营养师：5类人不宜试

撰文：女人我最大

出版：2022-12-03 11:30更新：2022-12-03 11:30

46岁的舒淇除了拥有精湛的演技和亮丽的外型，身材和肤况也一直都保养得非常好，经常在社交平台上晒出零滤镜的素颜照。

营养师高敏敏在脸书上公开舒淇的6大瘦身秘诀，以及7天排毒餐的食谱，但是营养师也个别提醒，并不是每个人都适用这种瘦身方法，尤其是这5类人记得不要随意尝试，一起来看看舒淇长年维持身材的秘诀吧～

46岁舒淇维持50公斤的6大秘诀，养成女神曼妙身形！（点选放大浏览）▼▼▼

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舒淇曾分享自己的7天排毒餐！连续七天且每餐都会有三色新鲜蔬菜，会以少油、低钠的烹调方式，也可以选择汆烫或是凉拌的方式来进食，但在这七天排毒餐虽然会摄取大量蔬果，但由于缺少蛋白质和淀粉，所以营养师建议不要长时间执行，以免因为营养不足而造成低血糖、头晕等症状出现！

舒淇平时会利用瑜伽动作帮助伸展、放松肌肉，瑜伽动作结合多种动作，包括弓式、眼镜蛇式、婴儿式、猫式、下犬式等等，一方面可以训练到各种不同的部位之外，也是舒淇长年得以维持女神体态的原因！

女明星经常穿上高跟鞋出席各大场合，舒淇就会在每天晚上睡觉前除了做擡腿运动之外，还会搭配空中踩单车、靠墙擡腿以及侧擡腿，也会利用看电视的时间，将两手高举贴在耳朵一分钟，接着慢慢画圆放下，重复这几个动作不仅可以锻炼出美腿，还有瘦手臂、锻炼核心的功效喔！

为了不让身体负担太大，舒淇在睡觉前5-6小时不会吃东西、喝酒，让身体能够有足够充足的时间来消化今天进食一整天的食物。

很多人吃完饭之后就会瘫坐在梳化上休息，但营养师建议大家饭后可以站立20分钟，帮助减少腹部囤积脂肪、消小腹，舒淇会利用这段站立的时间来打电动，这样就不会觉得时间过得很慢了XD

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国外非常流行的小麦草汁也是舒淇的瘦身秘诀之一！小麦草汁含有丰富的维生素、纤维素之外，还有帮助肠胃蠕动、清肠胃的功效，但由于小麦草汁属于将高钾食物，所以营养师建议，如果有肾脏疾病、需要限钾的姐妹们要记得适量摄取！

最后营养师特别提醒以下5型别的人，不要轻易尝试舒淇的7天排毒餐，包括高血糖/糖尿病患者、怀孕/哺乳妈、饮食失调疾病者、肠胃功能不好者、青少年/发育期孩童，这些人若是不当使用排毒餐，很有可能会对身体造成负担，所以每个人一定要选择最适合自己的瘦身方式，利用健康的减肥方式来达到自己理想中的体态！