瘦身方法︳4招傻瓜减肥法免节食、做运动　记者实试激减10公斤

瘦身方法︳减肥一向都是女生们十分关注的议题之一，但坊间不少减肥法都要配合自律运动、节食等方式才能见效，对于想“佛系减肥”的女生而言就不太友善。今次就与大家分享网上爆红的“傻瓜减肥法”，无须做运动，只需遵循4招便可轻松减肥。《01女生》编辑部2名记者更亲试透过这个减肥法分别减掉3公斤及10公斤。

傻瓜减肥法│每天8杯水

每天早上起床刷牙后第一件事就是要喝一杯约250ml至300ml水，有助加速肠胃蠕动，把前一晚体内的废物排出。一整天下来最少要喝够8杯水（约2L），加快新陈代谢。如不想出现水肿就尽量在白天喝完，晚上8时后不要喝太多水。

傻瓜减肥法︳吃饭只吃7分饱

除了喝水外，吃饭时亦有小秘诀。每餐饭只需要吃7分或8分饱就足够，当吃到不饿时便可以停下，若吃到10分饱便会太撑。只要保持只吃7分饱数周，胃口便会自然变细，食量少了就会自然瘦下来。记者就曾遵循此法则，不用戒口，如常进食甜品及台式饮品，只在正餐时吃7分饱，成功减掉3公斤；另外，更有同事激减10公斤，可见7分饱绝对是“傻瓜减肥法”的重点！

傻瓜减肥法︳晚饭后站立不要再进食

在吃完饭后谨记不要马上坐下或躺着，建议可以在饭后站立15至30分钟，否则很容易令脂肪囤积在腹部，造成肚腩问题。而且，晚饭后尽量不要再进食水果、甜品等食物，以免睡前不够时间消耗，否刖代谢不掉的东西容易形成内脏脂肪。

傻瓜减肥法︳大概计算摄入热量

“傻瓜减肥法”基本上不用特别节食或戒口，只需在进食时控制好份量便好。假如吃多了或吃了高热量食物，那么之后几日就要稍为控制饮食，不要吃太多，或者改吃一些热量较低的食物。