【富贵包治疗】告别熊背！富贵包3大成因+消除　中医拆解矫正方法

富贵包治疗｜随着疫情严峻，不少女生都开始“WFH”，但如果在家工作时坐姿不当，会导致肩颈肌肉及颈椎劳损，久而久之，肩颈后方或会出现肿胀，形成“富贵包”。富贵包是流行的都市状态，除了坐姿不当，还有不少日常习惯也会导致富贵包形成。《01女生》为大家整合富贵包的成因、消除及矫正方法，让大家一起告别熊背！

用电脑姿势不良可致“富贵包”　中医拆解寒背肩颈痛的3大成因

“富贵包”是指颈椎与胸椎交界位置拱起，突出了形状似“大包”的一团肉。当长期姿势不良，会导致颈椎与胸椎的交接位互相磨损，甚至引致发炎，令颈后脂肪堆积，继而突出形成富贵包。富贵包出现的早期会好像一般的肩颈疼痛，之后恶化时能够擡头仰望的幅度将会减少，或会造成生活困难。

富贵包｜1个简单动作判断自己有否富贵包

如果想判断自己是否有富贵包，可以尝试将背贴靠墙站立，开启双脚至肩膊阔度过，检查头部能否贴到墙，如果贴不到而且颈部又有明显突起，即是有富贵包的征兆！

富贵包｜3大引致富贵包的成因　专家：主要因为姿势不良

很多人患上富贵包的原因，都离不开长时间低头看电话，或工作时坐姿不当而造成。注册中医师兼健身教练 Daniel 指出富贵包的形成，主要都是因为姿势不良，Daniel 分享了3大引起富贵包的姿势，大家也注意一下自己有否这些坏姿势！

富贵包成因1：头部倾前看电脑

Daniel 指如果经常性头部倾前看电脑，会导致胸锁乳突肌过度紧张，把颈椎拉前。另外，大家亦要留意椅子调较的角度，因为如果椅子后靠的角度太低，会令头部不自觉地前倾看电脑，长期反复的坏姿势会令颈胸椎受压，形成富贵包。

富贵包成因2：长期低头看手机

“低头族”是时下大众的普遍现象，人体头部的重量大约是体重的10分1，在垂低头时会令颈椎承受较大的重量，所以长期低头看手机同样会令颈椎受压。

富贵包成因3：靠在床头或躺在沙发看手机

靠在床头看手机时，最大的折点就是颈椎的位置，长期这样会导致颈椎承受过大压力。躺在沙发也一样，这种半躺不躺的姿势也会令颈椎受压。另外，除了会引致富贵包外，长期躺在床头或沙发看手机，也会对腰椎造成影响，引致腰痛等问题出现，所以大家看手机时也要注意一下自己的姿势！

富贵包治疗｜4大矫正富贵包的方法

Daniel 指出，想解决富贵包问题需要多做伸展及改掉错误的姿势。有人会选择针灸及推拿舒缓痛楚，但 Daniel 认为这些方法只是治标不治本，指出最重要都是好好改善姿势坏习惯。Daniel 分享了4大矫正富贵包的伸展及强化肌肉运动，希望帮助大家改善富贵包问题。

▼▼▼富贵包治疗｜按图看4大有助矫正富贵包的伸展及强化肌肉运动▼▼▼

资料来源：YouTube@Daniel 刘医师