IU“7日饮水减肥法”　秀智Luna去水肿法　营养师证谁较可靠？

一觉醒来，昨晚高高兴兴吃下去的外卖全反映在那浮肿的脸上。相信不少女生也认同去水肿比减肥更难，若你也正为水肿问题而烦恼，不妨参考一下以下韩星简单易学的去水肿方法。

水肿女生有苦自己知，当别人问你是不是胖了的时候，你只想回一句“我只是水肿，这叫虚胖！”其实水肿问题可透过饮食习惯得以改善，最简单便是减少进食重口味的食物，水肿的其中一个原因是当身体吸收了高含量的钠后，便需要留住体内水份稀释并排走这些废物，结果令身体变得浮肿。

f（x）Luna：“偶像水”20分钟可去水肿

在面对繁忙工作的同时，韩国艺人亦要保持最佳状态。女团f（x）的成员Luna日前于《ONSTYLE D》上分享了一个不少韩国艺人也沿用的快速去水肿方法，节目播出后随即成为网民间的人气热话。Luna去水肿的方法非常简单，就是饮用一款名叫“偶像水”的饮品。

“偶像水”的制作方法非常简单，只需预备柠檬、绿茶茶包与糖即可。先把500ml的水冲泡绿茶茶包，再加入1/4个柠檬汁与两茶匙糖便完成。Luna指当地不少明星与模特儿也在饮用“偶像水”，只需20分钟便可快速去水肿，特别适合演出前饮用。

IU：“7日饮水减肥法”以水去水

“国民妹妹”IU出道时一脸Baby fat，为减肥曾实行多个极端饮食方法。她曾分享自己属于容易水肿的体质，故在出席特别活动的前夕，她也会使用“饮水减肥法”进行急救瘦身。IU会以一星期为单位，于头5天持续饮用3000ml的水分，第6天则暂停饮水，到第7天便可获得明显去水肿的效果。

秀智：进食含丰富钾质的食物去水肿

“国民初恋”秀智最初以女团miss A成员的身份出道，身形未如现时般纤瘦，她的减肥与去水肿秘诀全靠进食含丰富钾质的食物。摄取充足的钾质并饮用足够的水份，有助身体排走多余的钠质，达到去水肿的效果。除了秀智爱吃的蕃薯外，不少蔬果如香蕉、枝豆、南瓜、菠菜等均含有丰富的钾质，多吃可有助排走身体的废物。

朴信惠：红豆水去水肿

童星出身的朴信惠一直带点Baby fat，更经常被传媒拍下粗壮小腿的照片。直至她的拍摄剧集《Doctors》时，以前所未有的纤瘦形象亮相，随即引起网民的热烈讨论。因为自身是水肿体质的关系，朴信惠积极寻找消水肿的方法。经过多番尝试后，她认为饮用红豆水是去水肿的最有效方法。当朴信惠的去水肿方法经媒体报导后，韩国市面上的红豆粉冲包立刻被一扫而空。

到底以上四位韩星的去水肿方法有否科学根据、哪个又是最可行呢？根据注册营养师杨蒨珩Stephanie的专业意见，IU的“7日饮水减肥法”与秀智进食含丰富钾质食物的方法拥有更可靠的科学支持。Stephanie指出多喝水可以有效排走残余体内的纳质，舒缓水肿问题。而IU“7日饮水减肥法”的原理则是，当身体于头几天已摄取足够的水份，便无需储蓄大量水份来排毒，自然便会减轻水肿问题。值得注意的是，每天摄取的水分亦不宜过量，否则有机会中“水毒”。Stephanie指出，不同重量人士身体每天所需要的水分都不同。若把体重（公斤）x 35（毫升）计算，便可得出自己每日建议饮用量。

另外，秀智的去水肿方法同样具参考价值，多吃含丰富钾质的食物的确有助去水肿。Stephanie亦建议煮食时以姜葱、蒜头、柠檬汁、磨菇等食材取代调味料，减少对身体构成额外的负担。而市面上不少新型超级市场亦有售卖添加钾质的食盐，以其代替传统食盐则可减低纳质摄取量。

反观Luna的“偶像水”与朴信惠饮用红豆水去水肿的方法则效用不大，不过“偶像水”中的绿茶属高抗氧化饮品，加上拥有维他命C的柠檬汁，对身体也是有一定的益处。