【英女王】Keep足71年！公开92岁也维持好气息的“平民保养法则”
英女王伊利沙伯二世(Queen Elizabeth II)是英国史上首位在位最长的君主，健康状况一向都非常好，每次出席活动时都会精神奕奕的带著她的笑容与趣致表情，配合一身鲜艳套装出现，让人难以意识到原来她已年届92岁的高龄。
先回顾一下英女王以前与现在的样貌。
就大部分人而言，90多岁的身体可能已经充斥著不同的疾病，走路时会因肌肉乏力而变得不稳，要依靠药物以及手杖的协助吧？
但反观英女王依旧能穿上一对高跟鞋，面上维持著红润自然的好气息，散发出一股高贵典雅的气质，到底英女王是如何能养成“不老之身”？原来她的秘诀是拥有一个健全乐观的心态，透过良好的作息习惯去保养、养身。
作息规律：每日7:30am起床读字典
身为一名君主，生活当然是比其他人来得忙碌，要承担的责任亦较一般人大，因此每天早上英女王除了要召开会议外，还要阅读信件或会见客人，纵然面对繁多的工作，但她对于自己的作息时间有著相当高的要求，绝不松懈。
英女王每天都会于早上七时半起床，阅读英国《每日电讯报》、《赛马邮报》与字典，同时又会利用报章上的填字游戏训练智力；下午一时午膳；下午四时半享用下午茶；下午七时半进行晚餐，至于睡觉的时间永远不会夜于下午十一时半，非常规律，而平日只顾在床上玩手机至深夜的我们绝对要向这位日理万机的女王学习。
减少甜食：最爱“平民早餐”玉米片？
虽然英女王喜爱朱古力的味道，但她清楚明白甜食是一样不健康的食物，因此于大部分时间都会的起心肝谢绝所有含糖的蛋糕或糖果等甜食，饮食习惯十分健康。
她惯常食用高蛋白质和蔬菜类的食物，坚持只吃新鲜的时令蔬果和以麦皮、玉米片、燕麦等谷类食物作早餐以为新一天的开始做好准备。常说适量的酒精能够养身，英女王亦有这个每天喝酒的习惯，而她的最爱就是于享用晚餐前喝三杯或以上的葡萄酒。
坚持急步作最基本的运动形式
以为英女王拥有一个尊贵身分就要以车代步？那你就大错特错了！英女王可是非常钟情于步行这个运动的！在没有工作或有多余的空闲时间的日子，她喜爱到温莎大公园散步，而她散步的方式并不是缓缓的走，而是喜欢擡头挺胸，以快步的形式急行，这种方法不但能锻炼心肺功能，更可令身体轻微出汗，从而让身体内的毒素排出。
巧妙地避开阳光
任何女性都是贪靓的，总希望自己拥有白皙明亮的肌肤，英女王亦不例外。尽量躲开阳光是她避免肌肤老化的最佳方法。
每当英女王外出时必定会为面部和颈部肌肤涂上一层高防晒系数的防晒霜以保护皮肤免受阳光侵害，而且定时会补涂，避免防晒因时间而失去功效。另外，在度假时，她总会戴上大型帽子或撑上一把防UV的伞才会外出，实行多重保护的政策。
纵然英女王的秘诀都与坊间的养身之道十分相似，但女生们绝不要看低以上元素的重要性。即使你忙如英女王，秒秒几百万上落兼每日处理国家大事，都千万要记紧学习与坚持这些，能促使我们身体与外貌变得更好的方法。
（资料来源：Glamour, Spectator Health, PopSugar）
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