情绪谷底反弹才有战斗力　运动助减压　过量则累事因缺乏“补给”

伤心有用，慰问累人，低沉至极，才会谷底反弹。但坏心情也会令人容易发怒，动辄便发脾气，辛苦自己，也累坏身边人。但别以为是有解不开的心结，才会忿忿不平，原来错误的生活习惯，也会令人更易动气。

过度运动

运动䆁放称为快乐荷尔蒙的“安多酚”，我们总是迷信运动可以令人快乐，时兴恒常运动，天天运动也不失为过，累极入睡更是常态。其实，要是过度运动，也会令身体过于疲劳，反而令心情不好。

健康资讯网站Dr Axe的创办人Josh Axe医学博士就提出过度运动，身体缺乏时间休息，也会影响心情。他解说，特别是当你健身，却没有补营养，尤其是蛋白质。这会增加体内的压力荷尔蒙及皮质醇，因而影响心情、胃口、睡眠质素等等，一切都是恶性循环。因此他建议，当我们运动时，要量力而为，也要给予身体充足的休息时间。

摄取太多糖份

所谓大肚能容天下事，当心情不好，总想吃自己喜欢的食物，特别是甜点，哪管它会不会令人发胖！但原来，摄取太多的糖份也令人更易发脾气。

Josh Axe博士就解说，当我们摄取糖份的时候，确是会令人在一下子快乐起来，但久而久之，脑内对多巴胺的感应也会变得没那么敏感，那就需要更多的多巴胺才会令人快乐起来，原理就似是“吸毒”。而这也会令身体愈来愈想要更多糖份，摄取太多糖份也会令人容易发炎，破坏身体细胞，从而影响心情。

接触不够阳光

阳光对心情非常重要，心理学家Charlynn Ruan解释那是因为“季节性抑郁症（SAD）”－即因为天气不好，不能接触阳光，血清素不足，从而令人感到抑郁与绝望，但由于都市人长在室内，也有可能未能接触足够的阳光。

＊调整以下生活学习惯，也可以改善心情？＝＝＞

Sources：Bustle, Psychology Today