【Blue Monday】“忧郁星期一”原来在1月！卡数、帐单最大元凶？

1月15日，又迎来一个星期一，但为何人特别没动力？原来今天才是终极的“忧郁星期一”！

每到星期一，心情特别郁晒，我们就会觉得是Blue Monday（忧郁星期一）作怪。也难怪，大家要收拾起前两天假日愉悦心情，重新面对工作接受压力，特别觉得难过。但原来要深入精准去了解，并不是每个星期一都是Blue Monday，在英国文化中“忧郁星期一”是指每年1月份的第三或第四个星期一，亦即是今天（1月15日）或下周一（1月22日）！

Blue Monday为何在1月？

想想看，大家不是应该在每年年头最有工作动力与热情吗？那么为什么忧郁星期一会在1月份呢？其实这有数个原因可以解释。首先，全年最有节庆气氛之一的圣诞与除夕刚过去，累积下的信用卡月结帐单刚刚送上（题外话，这段时间香港人还收到税单！）；距离充满活力的暑假仍然有一段长时间等等，加上天气转寒皆令人们在1月中的时间最感失落。有说Blue Monday第一次出现在2005年。由心理学者为一所旅游公司制作的campaign中，以天气、债务、距离圣诞、失败的新年resolutions等因素所计算出的算式。

如果今天你也有郁郁寡欢，究竟可以如何踢走Blue Monday的坏心情呢？

但不论Blue Monday是不是一条算式，在12月连串派对过后，工作动力一下子根本难以回复，想在农历新年前彻底清掉旧工作，以下这些小点子，在接下来的忧郁天就要好好应用！

今天去吃个下午茶吧！

忧郁星期一过了大半天，心情依旧郁郁寡欢。我明，在这个大好天气的日子，人们不应该躲在办公室，而应该要到街外走走，吸收一下阳光与空气。除了午餐时外出一下，不如把握下午茶时间，与同事外出走走，买一些甜点为自己带来好心情吧！还记得瑞典幸福秘诀“fika”吗？今天下午不如与同事一起喝咖啡，吃甜点享受聊天的休憩时刻吧！

放工跑步舒展吧！

觉得天寒地冻运动难以维持？那就要学懂把运动融入生活之中。加上运动可以释放快乐荷尔蒙，所以在心情不快的日子，与其躲起来自我伤心，不如来一场跑步，去释放安多酚让自己变得积极快乐吧！好像找个朋友跑步或散步，谈谈天聊一下八卦，相信亦会让心情豁然开朗起来呢！

使用花味香水

美国罗格斯大学就有研究，发现花香的香气比一般香水的味道能3倍地令人更感愉快。所以如果你整天也被Blue Monday影响心情，不如尝试为自己喷上花香味的香水，为自己带来好心情吧！

为自己煮一餐美味的晚餐

想开心不是应该要外出食饭吗？其实有时外出食饭人多车多，又要等位，加上面对又饿又疲倦的身体时，好心情也立即变坏心情。出外食，不如为自己料理一餐丰富的晚餐吧。好像在超市买一块牛排、买一点沙律菜等，与情人合力地自制一餐浪漫盛宴，一定是既温馨又浪漫吧！

今晚早一点睡觉吧！

睡眠与我们的情绪有着密切的关系。美国宾汉顿大学亦有研究指出，缺乏睡眠的人更有可能经常出现反复的负面想法，而除了睡眠的数量之外，睡眠的时间也有影响。所以如果不想经常受坏情绪影响，不如今晚开始早一点睡觉吧！

资料来源：standard、happier.com