【My Choice】随时随地禅修App　一秒平复躁狂心情

原本上App Store还是想找关于纪录体重和修身的app，因为每天纪录着体重是对自己很好的提醒，吃对吃错从体重纪录便知道得一清二楚。然而无意中却发现了这个关于禅修的app，近几个月一直被某些事情烦恼着，压力几乎“爆煲”，白头发也突然长出了一堆，为免自己过早更年期要吃静心，心想或许禅修可能帮到我。

禅修本来就是免费的静心，不用什么道具，也不一定要什么技巧或打坐，就是走着路甚至煮面等水滚的时候掌控一点呼吸，给自己数分钟静下来或放空的时间就可以。偏偏人就是有一种惰性，没有一些动力或鼓励自己的东西，很难维持一种习惯。所以我们会买只腕表来纪录运动量，也有Fitbit 之类去记着步数，甚至无聊得用Pokemon游戏中的孵蛋模式鼓励自己每天多行几步，而这个app就仿佛是meditation界的Fitbit 了。

Insight Timer就是以上提及的一个app，据介绍内里包含了世界各地不同派别人士所提供的禅修方法，一共就有三千多种。有些只是教呼吸、也有简单的音乐、有的治疗失眠、也有singing bowl背景声音，长度由一分钟至一小时也有，即使不禅修，单是听听那些音乐，或是流水、下雨声等背景音乐，也可帮助让“躁狂”的心情慢慢平复下来。

整个app最好用的是计时器timer，你不用随街带着“沙漏”，甚至可以用来为焗饼煮面蒸蛋计时。那个“够钟”的响闹只是简单一声颂钵声，一点也不像闹钟般烦扰。这个app也会像Fitbit 般计算和统计着你每天的禅修次数和长度等。即使你对禅修一窍不通的，内里也有分类推介，好像是失眠，就有瑜珈动作可跟着来做，难度不高。今天没太多时间，找些三分钟的来纾缓一下亦可，每天做一点点，365天下来就会发现自己EQ高了，爆粗次数都明显减少，身心都会健康一点。