常常感到肚饿？可能是因为平日吃太多甜点、肥腻食物

你我总会有经历过这样的事，明明刚刚才吃过午饭，但没过一、两个小时又感到肚饿？可能你会一边埋怨自己吃得太多，另一边厢，却忍不了这样的饥饿感，永远也实行不到那个遥远的减肥大计。

经常饭后不久，仍然感到肚饿？以为自己份外“大食”，还是肚里长虫？更让你为减肥大计而感到相当气馁。其实经常感到肚饿是一种反映身体大小事的征兆，未必是因为你需要吃更多的东西。对于这个让人非常烦恼的问题，肠胃病学家 Dr. Ketan Shah有以下的解说。

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1. 缺乏水分水分是身体消化系统的其中一种重要元素，如果吃饱了各式各样的食物，但却没有补充水分，就会让身体难以进行消化，大脑会发出错误的信息，提示需要更多的食物。所以，明明吃了很多东西还是有饥饿感，不如先饮一杯水，可能会立刻有饱足感。

2. 日常摄取的糖分过高

Dr. Ketan Shah认为，经常感到肚饿，也跟日常的饮食习惯息息相关。如果你是嗜甜一族，又爱吃肥腻食物的话，则会像一种习惯一样，影响到大脑的多巴胺系统，扰乱了产生饥饿感觉的激素，让你感到肚饿。然而，实质上，你未必是真的肚饿，需要吃东西，只是身体需要更多热量，让你希望吃更多甜点或是肥腻食物。

3.受荷尔蒙影响

当我们进食五谷类等碳水化合物的时候，胃部便会产生一种刺激大脑荷尔蒙的激素，提供摄取食物的信息，这种激素名为生长素。同时，也提供一种名为瘦素的激素，向大脑发出降低食欲的信号。如果生长素受到身体的荷尔蒙影响，而产生得比瘦素要高时，我们的身体便有饥饿的感觉。

4.生理变化

荷尔蒙与饥饿感其实有著很大的关系，而这些长期的饥饿状态也可能因为身体里有著不良的生理和心理变化。当中，更有可能是因为怀孕或营养不良而导致的低血糖，或是荷尔蒙变化，所以如果是长期有类似的状态，还是应咨询医生的专业意见。当然，也有可能是纯粹最近增加了运动量，而令身体作出饥饿感的正常反应，不必太过担心。

资料来源﹕style caster