当失眠的时候我在干什么：在微博收集失眠专用沙雕表情包。仿佛全世界都在失眠，让我得到大大的心理慰藉。失眠使人头秃，无数个夜晚暗暗下定决心早睡，但真的睡不著……失眠是个神秘的组织，而且很难被攻破！但是，日本一位漫画家竟然在10年前就发明了一套失眠疗法——“爱丽丝睡眠法”。10年间该漫画家一直在使用这个方法，所以从！没！失！眠！过！最近，她把“爱丽丝睡眠法”po上推特后，获网友12万转发，34万点赞。【内容来自微信公众号 “日本网友说”（ID: Japanesesay），未经授权，不得二次转载。】
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【爱丽丝睡眠法】1. 在床上盘腿坐著，让身体保持不动。（日本网友说提供） 2. 闭上眼睛，尽量让呼吸频率跟入睡时的呼吸一样平稳。（日本网友说提供） 3. 什么都不要想（重点！！）要让大脑一分钟以上不想任何事情是很难的，在很多情况下，不到20秒大脑就会浮出无意识画面。如果大脑没有自动出现无意识画面的时候，就请随便想出一个角色。（日本网友说提供） 4. 然后让这个无意识画面持续进行，总之什么都不要想，只要持续盯著这个画面。（日本网友说提供） 5. 可能会有突然恢复意识的时候，只要觉得到了“现在好像是半睡半醒的状态”，然后就慢慢地躺进被窝里。（日本网友说提供） 6. 躺下之后就重复1-5的操作。熟练掌握该睡眠法后，可以直接跳到第六步。（日本网友说提供） “爱丽丝睡眠法”的重点就是停止思考，只盯著大脑的无意识画面。不过该漫画作者也表示，让大脑什么都不想其实是很困难的，所以也可以借鉴冥想时常用的方法：把注意力集中在自己的呼吸上。该推文被大量转载，很多日本网友在试验过后也纷纷留言说出感想。（日本网友说提供） “爱丽丝睡眠法”的重点就是停止思考，只盯著大脑的无意识画面。不过该漫画作者也表示，让大脑什么都不想其实是很困难的，所以也可以借鉴冥想时常用的方法：把注意力集中在自己的呼吸上。该推文被大量转载，很多日本网友在试验过后也纷纷留言说出感想。（日本网友说提供） “爱丽丝睡眠法”的重点就是停止思考，只盯著大脑的无意识画面。不过该漫画作者也表示，让大脑什么都不想其实是很困难的，所以也可以借鉴冥想时常用的方法：把注意力集中在自己的呼吸上。该推文被大量转载，很多日本网友在试验过后也纷纷留言说出感想。（日本网友说提供） “爱丽丝睡眠法”的重点就是停止思考，只盯著大脑的无意识画面。不过该漫画作者也表示，让大脑什么都不想其实是很困难的，所以也可以借鉴冥想时常用的方法：把注意力集中在自己的呼吸上。该推文被大量转载，很多日本网友在试验过后也纷纷留言说出感想。（日本网友说提供） “爱丽丝睡眠法”的重点就是停止思考，只盯著大脑的无意识画面。不过该漫画作者也表示，让大脑什么都不想其实是很困难的，所以也可以借鉴冥想时常用的方法：把注意力集中在自己的呼吸上。该推文被大量转载，很多日本网友在试验过后也纷纷留言说出感想。（日本网友说提供） “爱丽丝睡眠法”的重点就是停止思考，只盯著大脑的无意识画面。不过该漫画作者也表示，让大脑什么都不想其实是很困难的，所以也可以借鉴冥想时常用的方法：把注意力集中在自己的呼吸上。该推文被大量转载，很多日本网友在试验过后也纷纷留言说出感想。（日本网友说提供） 纵观该推文留言，貌似真的有效！小编决定要去试一试！远离失眠大魔咒！“爱丽丝睡眠法”有点类似冥想，对不熟悉的人来讲，确实有点困难。所以贴心小编现在将一并介绍曾经风靡互联网的失眠疗法！（日本网友说提供） 【4-7-8呼吸睡眠法】1、张大嘴巴吐气。2、闭上嘴巴，用鼻子吸气4秒钟。3、憋气7秒钟。4、吐气8秒钟。5、以上步骤重复3次。透过深深的吸气吐气让更多氧气进入肺部并在里面流动，让人真正的平静下来并放松身体，声称可让人实现60秒入眠。（日本网友说提供） 【倒计时睡眠法】1、躺床，从100开始倒数。2、慢慢的，以3秒一个数的速度，99、98、97……3、如果数著数著忘记数到哪里的话，就从100重新开始倒数。倒数比正常的数数更需要集中力，这就可以让大脑停止其他思考。（视觉中国） 【“意念转圈”睡眠法】1、先躺在床上，让四肢伸成个“大”字，全身彻底放松下来。2、闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念“我的头沉了，完全放松了”，可以体会放松后的感觉。3、隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”。（视觉中国） 【“意念转圈”睡眠法（续）】4、再让意念走到右脚上，默念“我的右脚沉了，完全放松了”。5、接著将意念转到左侧，默念“我的左脚沉了，完全放松了”，再接著就是“我的左手沉了，完全放松了”。6、转完一圈后，回到头部，重新开始。做这样的意念导引，就是在告诉全身的每一处：我要睡觉了。（视觉中国） 以上，是不是都很有道理？但是得试了才知道什么方法适合自己。小编曾经迷恋过风靡全球的数羊羊睡眠法，结果数著数著天亮了……（视觉中国）