AV女优白石茉莉奈拍片学寝技 动作错漏百出贻笑大方｜寝技教学
日本女优白石茉莉奈YouTube频道去年中面世。近日，她推出一段身穿道服学习寝技的影片，可是当中展示的降服动作“有姿势无实际”。小编决定提供正确动作教学“以正视听”。
▍AV女优白石茉莉奈拍片学寝技
现役AV天后、35岁的白石茉莉奈自2013年出道，出道次年便即夺得DMM成人大赏最优秀新人赏。在去年幅日本杂志《FLASH》举办的“2020年最强现役女优选举”中，白石茉莉奈在读者投票中得到第三名，仅次于深田咏美、三上悠亚。
去年6月，白石茉莉奈更投身互联网短片世界，开设个人YouTube频道“まりりんといっしょ （Enjoy with Marilyn）”。内容主要围绕白石的个人生活、工作趣事、动漫饮食等，吸引4万多人订阅。
近日，她推出一段关于寝技降服技的影片。她在7个月前便发布过学习柔道寝技的影片，学习送襟绞、上四方固、横四方固、袈裟固四招。今次为该系列影片的第二击，更进一步学习三种降服技：腕挫十字固、三角绞、木村锁。
【白石茉莉奈的腕挫十字固】
【白石茉莉奈的三角绞】
【白石茉莉奈的木村锁】
可是，不知是否师资问题，白石展示的动作“有姿势无实际”，有些动作忽略关键细节，有些甚至完全做错，根本不可能达到降服效果。跟早前明日花绮罗跟MMA前冠军朝仓海、涩谷果步跟片冈诚人的寝技影片相比，质素实在差天共地。
为免大家跟白石一样学错动作，小编决定认真介绍腕挫十字固、三角绞、木村锁的原理，再列出白石的动作错处，以正视听。
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▍（一）腕挫十字固
十字固是个相对简单的降服技，很多新朋友刚学习寝技时，头几个学习的降服技就是十字固。十字固，通过用腿控制对方的手（双腿通常会跨过对方的胸），以下胯底着对方的肘部，双手控制对方的手或手腕在自己的胸前，依靠拱起自己的下胯或倚后，导致对方肘关节过度伸展（向后屈曲）令对方投降。
如果下胯离对手的肩太远，自己就很难控制对方的手，亦给予对手太多空间逃脱(如把肘按到地上)。而如果双腿没有控制对方的手，对方会有一定空间旋转前臂，令下胯不能和肘关节对齐，也给予对手机会把你的腿推开作出逃脱。
在十字固中，攻击者重点使用的不是手部的肌肉，而是靠腰背及臀部肌肉，这些都是大的肌肉群组；而防守者，防止肘关节过度伸展的则只能靠相对之下很小的肌肉群组：肱肌brachialis、肱桡肌brachioradialis及肱二头肌biceps brachii。这样，攻击者虽然身形较小，但其实是在使用大肌群去攻击对方只以小肌群保护的关节。除非两者的身形差别太过巨大，否则，攻击者只要姿势正确，防守者根本不能靠肌肉力量保护肘关节。
白石茉莉奈的十字固犯下数个错误。第一，双脚没有夹紧。对方手臂仍有空间活动，较难直接对手肘施加杠杆压力。第二，髋部位置过远。施术者髋部应位于对方手肘部位，那样才可以透过顶髋向对方手肘施加反关节压力。第三，对方拇指朝下。假如对方拇指朝下，即手肘并非完全指向地面，难以令对方手肘反向活动。
同样是十字固，前AV女优明日花绮罗所作的标准得多了。
传奇巴西柔术教练John Danaher的十字固教学。
▍（二）三角绞
颈降服技大致分成三种︰Neck crank、气绞（Air choke）及血绞（Blood choke）。Neck crank是以扭动挤压颈椎作降服，气绞以挤压气管令其受痛及无法呼吸作降服，血绞则以挤压大动脉令血液无法运到大脑失去意识作降服。
三角绞（Triangle Choke）是一种以双脚形成三角状，夹紧对手一边颈侧和另一边腋下的降服技。大部份情况下，三角绞（Triangle Choke）都是一种血绞。
因为当双脚同时施加压力时，大腿会压迫对手一侧的颈动脉，另一边脚会使对方肩膀、三角肌压迫他自己的另一侧颈动脉，令对方的血液未能运上大脑。如果应用得当，对方有可能导致在几秒钟内失去知觉。
白石茉莉奈的三角绞根本未成型，并犯了以下数个错误。第一，双脚并未完全成扣。完整的三角绞双脚应该交叠在膝后位置，再以小腿扣紧。第二，她并未把对方右手移往另一边。假如对方右手处于其右边，一来其肩膊会占很大空间成为扣脚的妨碍，二来较难透过其肩膀、三角肌压迫他自己的颈动脉。第三，她身躯跟对方成直线。一般而言，施术者会把髋部挪向一侧以改变扣脚角度，减低对方肩膊对扣脚的影响。
同样是三角绞，明日花绮罗所作的亦标准得多。
传奇巴西柔术教练John Danaher的三角绞教学。
▍（三）木村锁
木村锁原称“腕缄”。1951年，日本柔道家木村政彦对决巴西柔术名将Hélio Gracie时，以他著名的“腕缄”折断了Gracie的左手胜出了该场经典对决，因此后人便将“腕缄”更名为“木村锁”。
木村锁是一项十分常见的降服技术。施术者用一只手从对方手臂的肘部位置下方穿过，另一只手抓住对手同侧手腕，双手交叉紧扣并将调整位置，以分隔肩关节及肘关节的活动范围。然后，形成侧压状态，以对手肘部为支点，一手主推一手主拉，反向扭转下压，形成极大的杠杆力量进行反关节动作。
木村锁可以在多种位置发动，如下位防守、侧面压制、骑乘压制等。
假如木村政彦仍然在生，气见到白石茉莉奈这记木村锁后，他应该会气得死去活来。这根本就不是木村锁。
同样是木村锁，前AV女优涩谷果步所作的标准得多。
最后，大家还是看看专家的木村锁教学。
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杨勇纬部分“勾魂”照（按图放大）