秋天养生｜天气转凉鼻水喷嚏不停！奇异果洋葱15种食物强身抗过敏

天气渐渐开始转凉，而有的人一旦换季，就会开始喷嚏打不停、咳嗽咳不停，对此，台湾李婉萍营养师表示，其实可以摄取一些“抗过敏食物”纾缓过敏、强化身体。

根据《三立新闻网》报道，台湾荣新诊所营养师李婉萍表示，过敏是身体的一种“防卫机制”，为身体免疫系统侦测到可能的危险因子，而产生过度的反应，像是呼吸道的不舒服、疯狂打喷嚏、流鼻水、鼻子痒、鼻塞，眼睛红痒、黑眼圈，皮肤干痒、肿胀，肠胃不适等，严重者甚至会有呼吸困难、气喘、过敏性休克的状况发生。

网友热议TOP8易致敏食物（按图👇👇👇）

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抗过敏多摄4大营养素　维他命C、E、D、槲皮素

台湾李婉萍营养师指出，没有做过“过敏原测试”的可以去做，这样就会知道自己对什么食物过敏，另外，她也建议大家可挑选特定营养素的食材，来强化身体抵抗过敏的能力，可优先摄取维他命C、维他命E、维他命D和植化素中的槲皮素，像是白肉或红肉番石榴、木瓜、奇异果、橙等水果维他命C含量高；蔬菜方面则有苦瓜、西兰花、芥兰等；而维他命E则可在三文鱼、秋刀鱼、牛油果等富含好油脂的食材中可找到，维他命D就要透过多晒太阳来补充，最后是槲皮素，可吃洋葱、苹果、番茄、提子、莓果。

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最后，台湾李婉萍营养师说，根据调查显示，年轻一辈朋友过敏的概率较高，推测原因是饮食的营养不均，膳食纤维不足，生活压力又大，肠胃功能无法完善发挥，因此，除了去医院诊所进行过敏原检测，主动避开自己的过敏原外，饮食营养尽量的均衡也很重要。

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