肠道健康｜大便太黏冲唔净？中医解构2原因 常吃5款水果易生痔疮

释放完大便，回头一看发现黏在马桶上，即使冲厕了也未能冲走痕迹，真是无比尴尬。为什么大便会变黏呢？原来有得解！注册中医师古铠纶表示，大便黏与个人体质，以及最近进食的食物息息相关，更揭示这种情况很多时出现在2种常见饭餐及进食某类食物之后。如果想减少尴尬场面，或者需要忍忍口了！

大便黏马桶　与喝太多水无关

常言道，身体的状况往往可以从大便的形态中反映。如大便呈粒状，可能与水分摄取不足有关；如果大便太黏、太软，不但黏住马桶，也变得难以清洁，则不是因为喝得太多水分所致，而是与中医所说的“湿热”有关。

注册中医师古铠纶指出，大便太黏软并不是一种疾病，但中医可以此为据，判别体质。大部分出现大便太黏的人，体质都偏向“脾虚”或“脾胃湿热”。形成这类体质，亦与个人的饮食习惯大有关系。

中医解构：2类饭餐后最易出现黏大便

古医师续说，如果本身喜欢进食黏腻食物，如朱古力，平日又缺少进食蔬菜、水果，肠道缺少纤维，就很容易排出黏软的大便。因此，很多时在进食火锅、烧烤之后，因为蔬菜进食量太少，饭局过后大便就变黏，也变得很难清洁干净。

中医建议饮食改善

如果想改善大便太黏的问题，古医师建议从饮食方向入手，例如可以食用健脾、去湿的食材，包括淮山、薏米、扁豆、莲子等等。他亦建议，日常可以补充益生菌，少食甜品和朱古力，大便的状态自然有所改善。

补充纤维　5类水果要避免

此外，也需要多食蔬果，依卫生署建议，成人每日宜吃3份蔬菜（约1.5碗）及2份水果（约为一个中型水果），以补充纤维。不过，古医师提醒，水果的选项大部分都可以，但部分时令水果出名“湿热”，则不宜多吃，例如芒果、榴梿、龙眼、荔枝、香蕉等，多吃也会导致大便变黏，也增加患上痔疮的机会。