护齿食物｜乳酪增强珐瑯质提子干防蛀牙　5种护齿食物哪样助美白?

牙齿亮白好口气可以拉近人与人的距离，不过该怎么吃才能让牙齿美白？医师建议，平常少吃深色食物可以避免牙齿染色，而多摄取乳酪、提子干、苹果、西兰花和菠萝则可以强化牙齿珐瑯质、平衡口腔酸碱值，同时达到牙齿美白和口腔保健效果，不过更重要的还是清洁习惯养成。

少吃咖哩、咖啡、红茶和可乐

台湾牙医师黄文龙表示，常吃深色食物，例如咖哩、咖啡、红茶、可乐等等，容易造成牙齿染色，尤其可乐会酸蚀牙齿的珐瑯质，更容易造成牙齿泛黄。除了刷牙和其他口腔清洁外，平时也可以选择吃比较不会让牙齿变黄的食物，有5种天然食材可以达到避免牙齿泛黄和保健口腔效果。

5种天然美白保健食物（按图👇👇👇）

1. 乳酪：

乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于容易蛀牙的酸性环境。食用无糖乳酪能强化珐瑯质，使牙齿更坚固。

2. 提子干：

提子干含有抗菌物质，能抑制牙菌斑，有利牙齿和牙龈健康，提子籽抽出物也能促进珐瑯质再矿化，防止蛀牙，不过提子干通常很甜，也是潜在糖分来源，要注意摄取量。

3. 苹果：

美国人传统认为饭后吃硬质食物，例如苹果，有助于清除牙菌斑，所以说“一日一苹果，医生远离我”。不过靠近牙龈的牙菌斑还是需要使用牙线和刷牙才能清除干净。

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4. 西兰菜：

西兰菜中的铁质和钙质会在牙齿上形成一道抗酸的表层。这道表层会减少酸性食物与饮料，例如可乐，对牙齿珐瑯质的腐蚀。

5. 菠萝：

菠萝内含的菠萝蛋白酶，可破坏牙齿表面的污垢，恢复牙齿净白。选择含有菠萝蛋白酶和木瓜蛋白酶等天然酵素的牙膏，美白效果更佳。相较于一般使用的过氧化氢类美白药剂，菠萝酵素较不会对牙齿造成伤害。

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