养颜饮食｜女性保养抗衰老必备4种莓果！吃黑加仑子可助燃脂减肥

色彩鲜艳、滋味清爽的莓果，是许多人的最爱，尤其在夏天冷冻后的莓果，吃起来酸酸甜甜，非常消暑开胃，有些人还会新增在甜点中，点缀出不同的滋味。除了酸甜口感相当诱人之外，莓果的营养价值也是不少，在欧美更是被许多女性奉为保养圣品。

台湾营养师余朱青表示，莓果富含维他命C、维他命E等维他命，可强化免疫细胞，是全民的保健的首选，而且不同种类的莓果，更是有不同的功效，民众可根据自己所需，在天气炎炎没有胃口之际，享受一场莓果派对。不过，余朱青也提醒，天然莓果愈成熟，果肉中所含的糖分就愈多，因此建议民众购买后不要放太久才吃，以免摄取过多糖分！

4种雪柜必备莓果（按图看清👇👇👇）

1. 蔓越莓

预防泌尿道感染、提高免疫力。上班族工作忙碌时，常常没时间上厕所，易导致泌尿道疾病，可以摄取蔓越莓，降低尿道感染。但在购买蔓越莓汁时，须注意商品的成份标示，以免摄取过多糖分。

2. 黑加仑子

纾缓疲劳与负面情绪、加强燃脂。吃起来酸酸的黑加仑子（又称黑醋栗），比蓝莓有更高的维他命C含量，可以纾缓疲劳、减少负面情绪。平日有健身习惯或想雕塑曲线的人，可以食用黑加仑子加强燃脂。

3. 桑葚

养颜美容抗衰老又补血。现代人生活几乎离不开电子产品，每天吃蓝莓或桑葚，可补充花青素，增强抗氧化力，保护眼睛维持视力。

4. 蓝莓

缓解眼睛疲劳，促进肠胃蠕动。冷冻过后的蓝莓，花青素更能被人体吸收，有助于保健心血管系统、增强记忆力，以及减轻体重，与冷藏蓝莓相比，保留了较高的营养素。一般市售的蓝莓一小盒约125公克，即含有3公克膳食纤维，相当于3颗莲雾的膳食纤维含量，因此，蓝莓是促进肠胃蠕动相当好的选择。

▼减肥就选这6种水果（点选下图看清👇👇👇）

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