瘦身食谱｜Maggie Q冻龄饮食完美身材　5天餐单黑豆蘑菇不戒淀粉

Maggie Q是性感女神代表之一，现年41岁的Maggie Q状态依然完美、身材曼妙及充满活力感。她奉行素食主义已历20年，并一直保持自律的饮食习惯，对食物营养充满学识。早前，她分享自己的5天瘦身健康餐及食谱，教大家吃出好身材之外，亦能饱腹不挨饿。

Maggie Q分享第一天从椰菜花、黑豆、藜麦、番薯及牛油果开始，以椰菜花代替白饭补充碳水化合物，椰菜花低脂，含丰富维他命C，对皮肤和头发有益。此外，黑豆、藜麦及味噌的等食物能促进肠胃健康。第二天的饮食亮点有奇亚籽、西兰花和鹰嘴豆，这些都超级食物，奇亚籽含丰富的纤维，有利消化系统。Maggie Q曾分享自己饱受过便秘及腹胀的烦恼，故此从饮食中获决方案是她一直而来的所着重的要点，在早上摄取纤维对身体有益，配搭水果使活力充沛。

按图看Maggie Q的“5天健康饮食计划 ”分享及其中的6个食谱，包括味噌能量碗、西兰花煎蛋饼、番茄豆腐煲、西兰花番薯汤、朱古力蕉昔、姜黄奶雪条配黑朱古力︰

喜欢吃碳水化合物的人到第三天会感到满足，Maggie Q减肥亦不会戒绝淀粉，她选择非精制淀粉，包括燕麦、红扁豆、荞麦、香蕉及番薯。她非常爱用蘑菇，低脂及可助细胞抗氧化。此外，吃些许黑朱古力帮助纾缓压力受及提振精神，但会避免牛奶朱古力，因为吃太多乳制品会难于消化。

到了第四天，Maggie Q表示跟着一起吃该发现身体有点改变，觉得轻盈及清爽。这天有西兰花、番薯、姜黄奶、黑朱古力及大量蔬菜，姜黄有丰富抗氧化剂姜黄素有助抗炎。最后一天有豆腐、粟米粥、士多啤梨及牛油果等，营养丰富、高纤低卡及有饱足感。

参考资料︰Maggie Q小红书 / Women's Health