减肥｜常肚饿放屁多医揭瘦身4征兆　中2个代表不运动也在烧脂中！

过年狂吃狂喝增加的体重，都减回来了吗？台湾super小宙医学诊所院长吴榛槿医师表示有“4大征兆”都是“脂肪燃烧中”的情况，不用运动，就代表你正在减脂中。

台湾吴榛槿医师在Facebook粉专“小吴 吴榛槿医师｜点亮妳的美力宇宙 ”中盘点四大瘦身征兆，只要中了其中两个以上，恭喜你，代表脂肪燃烧正在进行中！

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一、不饿的时间变多了：这代表身体已经更适应“燃烧脂肪”作为主要能源，此时血糖更加稳定，嘴馋和食欲都下降，这是能量代谢稳定的好现象。

二、放屁变多了：台湾吴榛槿医师说，饮食结构的改变，尤其是增加蛋白质或低GI的食物比如说番薯、芋头、南瓜等，用来代替米饭和面包，这会让我们的肠道菌产生变化，导致短期内排气增加，但这也是身体适应新饮食方法的自然现象。

三、喝水量增加、口渴感提升：台湾吴榛槿医师说，燃脂过程需要水分协助代谢脂肪分解的副产物，如果开始喝更多水、熬夜减少、不吃零食，甚至感觉整体压力都下降，都是身体进入高效燃脂状态的征兆。

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四、衣服变宽松了：虽然体重可能没有明显下降，但是穿衣服的时候觉得比较宽松，好像腰围、臀围或其他身体部位的尺寸缩小，这也是证明脂肪在燃烧的证明。因为脂肪的体积比鸡肉大，所以减少脂肪会让衣服更宽松，比量体重更能反映真实的变化。

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