蔡依林喝水保养时间表│营养师教正确饮水法　缺水易肥过量火烧心

撰文： 尹嘉蔚
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蔡依林一向予人自律及严己的感觉，讲究运动及饮食，长期保持苗条纤瘦身形，据闻“喝水”是她的养颜抗老及预防水肿的秘诀，她曾在内地综艺节目采访中分享，每天会喝1,700至2,000毫升的开水。

蔡依林曾在内地综艺节目采访中分享每天会喝1,700至2,000毫升的开水，有喝水保养的时间表（jolin_cai IG）

按图有蔡依林独门喝水时间表︰

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就蔡依林的“喝水保养法”，记者查询营养师王敏宁有关喝水的正确概念及方法。

喝水有指定时间表？

一般来说，喝水没有指定时间表，个人的喝水量因人而异，不一定全是8杯水。若想借着喝水来加速身体的循环代谢，同样没有特定的时间。

按图多了解喝水的正确概念︰

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睡前喝水可避免水肿？

睡前喝水并不代表可避免水肿或构成翌日会水肿，当身体有足够的水分，便不会自我储水，故此不会有水肿的情况。

身体缺水便有机会致肥或水肿，导致体重增加。（Daria Shevtsova/Unsplash）
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饭后喝水更能帮助消化？餐前或餐后喝水对肠胃更有利？
夜间身体需要的是休息，喝太多水反而对身体构成负荷。（Nipapun@Pixabay）

按图了解饭前、饭后喝水有何分别︰

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缺水时会特别有进食欲望，产生饥饿错觉！

饮水怎样有助抑制食欲？
喝水没有指定时间表，个人的喝水量因人而异，若想借着喝水来加速身体的循环代谢，同样地没有特定的时间。（Jana Sabeth Schultz@Unsplash）

按图了解饮水如何有助抑制食欲︰

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