【熬夜後飲食】通宵後怎樣吃？營養師教3大飲食貼士助提神復元氣

昨晚又熬夜通宵了吗？台湾高雄市立凤山医院营养治疗科廖嘉音营养师表示，熬夜伤身，提醒民众熬夜后除了补眠外，也要吃得营养，才能尽快帮助身体恢复元气喔！

通宵熬夜後要怎樣吃？點擊下圖看清！

1. 溫水、溫食提升體溫

早晨通常是體溫較低的時候，晨起喝杯溫水、吃些溫熱的食物能讓身體甦醒，也有助提振精神。

2. 多補充維生素B、C

熬夜傷元氣，建議可適量補充維生素B群，幫助身體代謝、提供能量；維生素C則有抗氧化的效果，也有助細胞修復。因此，在食材選擇上，建議可以多吃些全穀類、乳製品、綠色蔬菜、各式水果等，亦可選擇以保健食品來補充身體所需的營養素。

3. 優質蛋白質恢復體力

乳製品、雞蛋、肉類等都含有優質蛋白質，熬夜隔天可以多補充一些以幫助身體儲備體力、恢復元氣。

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