胃痛食物｜纾缓肠胃不适医生推荐12款食物 香蕉全麦包梳打饼应急
都市人生活压力大，加上食无定时，若胃痛、肚痛、作呕等不适突如其来，但身边又没有药物时怎么办？原来有些食物可以应急，帮助纾缓胃部不适，不过有病当然要看医生！
低脂淡味或微咸食物 防胃酸释放暂缓肠胃问题
肚痛、胃痛的情况对于都市人并不陌生，根据美国家庭医生Matthew Goldman，以下12样食物有助暂时纾缓胃部不适。例如低脂肪、淡味或是微咸的食物都有助暂时纾缓胃部不适，因为它们可以防止胃中的酸质释放，还可吸收因空腹而引起的刺激性酸质。而且只需要小小的分量，便有效暂缓肠胃问题。
按图看12样纾缓胃部不适食物：
1. 姜：姜当中的姜辣素能刺激胃肠黏膜，有效治疗因寒凉食物而引致的胃痛，缓解恶心和呕吐。根据美国家庭医生Matthew Goldman建议，将已去皮的生姜配上暖茶或水是最有效。
其实含有生姜成分的食物亦有同等功效，如姜糖及姜饼。不过要注意食物如有过多的糖分便不适合，因为糖会令情况更差。如果你遇到的是消化不良或有太多胃气，更要避免吸入糖分。
2.梳打饼：含盐的食物有助于替代丢失的电解质。
3.香蕉：钾质丰富，可补充呕吐或腹泻导致脱水的患者重要的矿物质。而且甜度适中，不会造成恶心，当中的碳水化合物在进食不多的情况下可补充体能。
4.苹果酱：容易消化，有助缓解腹泻，及提供一定热量。
5.乳酪：当中的蛋白质能中和胃酸，使胃痛缓解。
6.清汤：有利补充体液，建议选择脂肪低的清汤会较容易消化。
7.淀粉质：建议白烚薯仔或蔬菜，补充体能同时亦较容易消化。
8.面类：不会在胃里停留太久，所以不会刺激胃酸，减低不适感。
9.饭类：粥会较饭好，保护胃黏膜同时亦非常容易消化。
10.全麦面包：不会留在胃部太耐，可吸收部分胃酸。
11.燕麦：有助保护胃黏膜，减少胃酸造成的不适。
12. 电解质饮品：呕吐和腹泻都会令身体流失大量水分，而电解质浓度接近身体所需，故饮用电解质饮品能补充身体所需同时，亦为身体减少负担。
胃部不适的起因有很多，以上只是纾缓不适的食物。最好都是向家庭医生寻求问题根源。
肠胃不佳避免4种食物
如果你的肠胃是较弱的话，医生Matthew Goldman则建议应避免以下4类食物。因为会有可能增加恶心、腹胀、呕吐或腹泻情况。
按图看4类应避免食物：
1.香辣食物：辣椒、洋葱等。
2.高脂肪食物：炸鸡、香肠、烟肉等。
3.酸性食物：咖啡、橙汁、番茄汁等。
4.高糖食物：糖、蛋糕等。
资料来源：Cleveland - 《Ginger Ale and Saltine Crackers? 5 Ways to Ease Stomach Pain and Nausea》