【暗疮拜拜】远离脱脂奶和甜品　只要青春不要痘　　

因脸油而有暗疮烦恼的人，一脸痘痘，惨无人道。由脸油形成的暗疮原来与牛奶及甜品有非常密切的关系，脱脂牛奶更加是罪大恶极的凶手之一？

牛奶荷尔蒙诱发暗疮　脱脂奶影响更烈

没有暗疮的人也知道满面痘痘的苦恼，何况长满暗疮的人更痛苦不已。营养师Mandy在《饮食陷阱2》中提及由脸油导致的暗疮问题与牛奶有关，愈喜欢喝牛奶的人愈高危！

人人以为是牛奶的乳脂作怪，其实罪不可恕的是当中的荷尔蒙，诱发暗疮形成。美国哈佛大学曾公布有关研究，比较每天喝3盒及1盒屋仔牛奶的人，前者爆暗疮的机会高于两成。

人体会自制体内荷尔蒙维持健康，乳牛也一样，荷尔蒙中的生长因子IGF-1，吸收愈多IGF-1，令油脂腺分泌更盛更活跃。一旦油脂腺分泌增加，会加速毛孔堵塞，继而引发暗疮问题。特别是脱脂牛奶，爆暗疮的情况更猛烈，研究人员估计脱脂牛奶的制造过程令荷尔蒙增加。

如果你容易长暗疮，不妨减牛奶，改用植物奶︰豆奶及杏仁奶等。当中的杏仁奶更有维生素E，美白肌肤。不过，若然你没有牛奶不欢，可考虑将用量减半，看看暗疮问题有没有改善。

甜品控爆疮​多　戒甜低GI有效控痘

精制糖也会诱发暗疮问题，如︰砂糖和高浓度的粟米糖浆，两者的升糖指数（GI，Glycemic Index）高，对血糖及胰岛素影响大。过多的胰岛素产生会增加脸油，脸油过盛就长暗疮。

常常提醒大家选择低GI的食物，除了有益于控制体重，也有效于防止暗疮困扰呀！因为低GI食物，令胰岛素产生相对稳定，继而令油脂分泌降低，“长痘痘”的机会也少了。