更年期饮食｜53岁停经妇皮肤痒失眠！中医推1款茶缓解更年期不适

更年期是女性从生育期进入老年期的过渡阶段，内分泌发生改变，雌激素分泌减少，卵巢功能衰退，进而引起内分泌失调。45-55岁的女性为更年期阶段，临床上常见症状为月经周期不规律、潮热出汗、心悸、抑郁、频尿、胸闷、失眠等，而一大部分女性也会开始出现皮肤搔痒或是阴道搔痒的症状。

曾有一位53岁的陈小姐，于52岁停经后，在晚上常有潮热盗汗的情形，而近来皮肤也开始出现搔痒感，症状像是蚂蚁在皮肤上爬，晚上常会痒到睡不着，西医诊断为寻麻疹，服用西药抗组织胺状况有好转，但没吃又会复发，遂转而求助中医。

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更年期妇女肾阴阳失衡　盗汗、搔痒、情绪不稳

《素问•上古天真论》:“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；…；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”吴宛容中医师表示，更年期妇女正值七七之后，肾气渐衰，精血逐渐不足，肾阴阳开始失衡。而肝和肾为精血互化的器官，肝血需肾精来滋养，肾精虚衰则肝血亦不足。而中医认为“诸痛疡疮皆属于心”，心在五行属火，心火亢盛，而肾水又不足，导致火扰于上，会出现心烦失眠、潮热盗汗，也会有皮肤搔痒的症状。更年期女性因肝血不足，肝阴亏虚，导致肝阳上亢，所以情绪容易抑郁或是暴怒，而情绪起伏也容易导致皮肤搔痒更加厉害。

自制何首乌滋肾茶　缓解更年期不适

台湾吴宛容中医师说明，在中医治疗上病机主要为肝郁血虚生风，治疗以疏肝解郁，祛风养血为主。以上述陈小姐为例，在中药上使用以疏肝养血的加味逍遥散为主，合上祛风止痒的地肤子，再加上滋阴补肾的何首乌，于门诊调理近一个月后潮热盗汗的症状明显改善，皮肤搔痒感也已不再发作，现已不需服用西药。除了咨询专业中医师治疗外，在家也可自制何首乌滋肾茶缓解更年期的不适症状。

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何首乌滋肾茶

材料：何首乌30公克、荆芥15公克、金银花10公克、生甘草3公克

做法：将上述药材洗净放入锅中煮沸30分钟后放凉即可饮用。

功效：何首乌滋阴补肾缓解更年期不适，也可改善皮肤搔痒，古代《疡医大全》即有“何首乌汤”用来清热止痒；荆芥祛风止痒；金银花清热解毒；生甘草益气补中，清热解毒，合用可缓解更年期不适也改善皮肤症状。

穴位保健

血海穴

位置：大腿内侧，膝盖头内侧端上3指处，股四头肌内侧头隆起处

功效：调节经期不顺，亦可缓解皮肤搔痒症状

按法：皮肤搔痒时，可用大拇指稍用力按压两腿的血海穴，左右各15分钟以缓解不适症状

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台湾吴宛容中医师强调，饮食上需注意避免食用过度刺激性食物如烤、炸、辣食物及酒精性饮料，以免加重症状。可适度补充含植物性贺尔蒙食物如黄豆、豆腐、豆浆等豆类制品以缓解不适。更年期妇女若能有耐性细心调理，则潮热、盗汗、失眠、搔痒等诸多症状皆可改善。

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