减肥｜168断食法原来有禁忌 营养师呼吁：9种人不要轻易尝试！
现代人工作忙碌，很难能空出时间去健身房运动，因此许多人会选择使用168断食法来减肥，但营养师程涵宇提醒，有一些人则要放弃这种减肥方法，不要轻易尝试。
程涵宇在脸书表示，“168间歇性断食法”就是将一天当中的进食在8小时内完成，其余的16小时禁食，也就是只能在固定的时间里吃东西，而且在断食的16个小时，身体能够燃脂达到减重效果，这种方法除了能帮助减重，还可以改善胰岛素阻抗、帮助血压稳定。
不过，程涵宇也说到，其实有9种人并不适合168断食：（点图放大浏览👇👇👇）
1.BMI <18的人
程涵宇表示，已经瘦就不要在追求更瘦了，想要看起来更瘦就要去练肌肉，如果当BMI已经低于健康标准，应该先以健康的体重为优先，维持营养充足的饮食型态，这样对身体才是好的。
2.没刻意减重，过去6个月内体重下降超过体重10%的人
如果体重在短时间内大量下降的话，可能罹患某些疾病，建议先找到体重减少的原因，不适合先进行断食。
3.有消化道急性疾病/胃溃疡
断食法长时间空腹会导致肠胃受刺激，可能会加重消化道溃疡、胃炎的症状，这类患者应先完成疾病的治疗，再与医生及营养师讨论减重。
【相关图辑】瞓极都唔够！网民盘点女生变胖的“5个征兆” 你中几多个？（点图放大浏览👇👇👇）
4.肾脏疾病患者
程涵宇提醒，对心肾脏疾病患者来说，断食可能会造成电解质不平衡的危险。
5.患有第一型糖尿病
第一型糖尿病患者需要定时施打胰岛素，若突然168断食可能造成低血糖，要先与医生及营养师讨论。
6.半年内有进行过大型手术
程涵宇提到，手术后身体会需要更多的营养来修复身体组织及适应生理运作，因此这段期间比较不适合断食。
【相关图辑】减肥要戒饭竟是错？营养师称“份量对就没问题”一碗饭热量几多卡（点图放大浏览👇👇👇）
7.怀孕和哺乳的妈妈
怀孕及哺乳期的母亲，是需要充足的营养来供给胎儿的，所以也不适合刻意长时间的空腹节食。
8.青少年、儿童
这些阶段的学生正处于发育期间，需要均衡的充足营养，并不建议断食。
9.有暴食症/厌食症
最后程涵宇解释，被饮食失调所苦的人，应该要以恢复健康的饮食状态为优先，同时进行断食减肥会影响暴食或厌食症状的疗程。
延伸阅读：
【本文获“TVBS新闻网”授权转载。】